什么是益生菌？
益生菌是指能够促进肠道菌群平衡的有益微生物。它们一般存在于人体生理环境中，包括肠道、口腔、等处。益生菌可以帮助维持肠道生态平衡，而肠道健康是整个机体健康的基础。
为什么和拉便和益生菌有关系？
肠道内益生菌的数量多寡，直接关系到人体整体健康状况。正常情况下，益生菌可以将大肠内的未消化物分解成营养素和植物纤维素，提高肠道蠕动力，促进排便。同时，它们还可以生成大量的有益物质，如乳酸、短链脂肪酸等，维持肠道酸碱度平衡，抑制原菌的繁殖。和拉便就是由于肠道内益生菌失调，导致大肠蠕动慢，过度干燥或者产生的。
拉便如何补充益生菌？
和拉便对人体健康都会造成较大的影响，因此，我们需要补充益生菌来帮助促进肠道菌群平衡，缓解症状。目前市面上的益生菌制剂种类较多，常用的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双叉杆菌等。其中，双歧杆菌是常见的益生菌，它可以附着于肠道黏膜上，形成一层保护屏障，能力强，能够防止原菌侵入体内，对改善肠道微生态非常有益。
哪些食物中含有益生菌？
除了益生菌制剂，人们也可以选择通过饮食来补充益生菌。例如，酸奶、酸梅汤、酵素豆腐等发酵食品含有大量益生菌。此外，豆类、谷物、水果和蔬菜中也含有植物性益生元，它可以营养益生菌，帮助菌群生长。例如，大麦、黑豆、燕麦、香蕉、葡萄和蒟蒻等食物中都含有丰富的植物性益生元。
注意事项
补充益生菌的同时，还应该注意饮食习惯和生活方式问题。多吃新鲜水果蔬菜，避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。坚持运动，保证充足的和休息时间，都能够对促进肠道健康有帮助。
结语
对于和拉便的人来说，补充益生菌是一种有效缓解症状的方法。通过多种渠道补充益生菌，可以帮助促进肠道菌群平衡，改善肠道健康状况，从而提高整体的身体健康状况。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
