什么是益生菌和益生元？
益生菌指的是在肠道内具有一定生理功能并对宿主有益的微生物，它能够降低有害菌的数量，促进肠道蠕动，增强肠道力，维护肠道菌群平衡。
益生元是指能够被肠道内的益生菌所利用，使其生长和繁殖的物质，在体内不能被吸收、消化的食物成分。
常见的益生元食物包括：豆类、麦麸、莲藕、香蕉、苹果等。
为什么喝益生菌需要搭配益生元？
益生菌需要益生元才能够更好地发挥作用。因为肠道内的益生菌需要合适的益生元作为其食物，才能够大量生长和繁殖，增加菌群数量，保持肠道菌群平衡。而一些人们长期以来常吃较为单一的食物，导致肠道内益生菌数量减少，这个时候就需要通过补充合适的益生元来促进益生菌的增长，以调整肠道菌群平衡。
益生元还有另一个作用，就是可以作为益生菌的营养源，促进益生菌的代谢和生长，进一步提高益生菌对肠道的保护作用。
如何合理搭配益生元和益生菌？
益生元和益生菌的配比应该是合理的，一般益生元和益生菌的搭配比例应该是1：10左右。如果比例失衡，比如益生元过多而益生菌不足，有可能会加重肠道负担，引起肠道问题，如等。
食用含益生菌的食品或饮品时，应该尽量选择添加了益生元的产品，如含益生元的酸奶、益生菌奶、饮料、面食或膳食纤维和果蔬中含有的益生元等。
正确搭配益生元和益生菌可以更好地促进肠道菌群平衡、加强肠道力，有助于维持身体健康。
结论
喝益生菌需要搭配益生元，因为益生元能作为益生菌的食物，并且可以提供营养，促进益生菌的增长和代谢，从而更好地保护肠道。在膳食中，应该合理选择含有益生元和益生菌的食品，以促进身体健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
