为何增肌时要摄入益生菌？
在进行增肌锻炼时，生长肌肉需要充足的营养和能量支持，而身体内的肠道微生物群落健康也是至关重要的。这就是为什么增肌期间摄入益生菌有助于增强身体健康并提高肌肉增长效果的原因所在。
益生菌是什么？
益生菌通常是指一些有益于宿主身体内生态平衡的微生物，主要生存在人类的肠道内。这些微生物能够帮助人体消化食品、强化系统，并能肠道等一系列。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌如何帮助增肌？
首先，益生菌的存在有助于改善肠道微生态，在肠道内营造一种适合生长肌肉的微生物环境，从而加强身体对蛋白质的吸收和利用，促进肌肉生长。
其次，益生菌能够帮助身体充分享受营养价值更高的食品，比如通过发酵牛奶或奶制品，添加乳酸菌可以改善体内对乳制品蛋白质和钙的吸收。这对于增加肌肉质量和骨骼强度都有积极的作用。
此外，益生菌还能够产生一些有益物质，比如短链脂肪酸和支链氨基酸等，它们能够减轻、调节肠道菌群平衡等，使身体细胞能够更充分地利用分解下来的氨基酸来修复并生长肌肉。
如何摄入益生菌？
摄入食品中的益生菌是常见的途径。乳酸菌可以发酵奶制品，包括酸奶、奶酪等，而双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以在发酵的食品中被发现，如酸菜、泡菜等。
此外，市场上也有许多益生菌的膳食补充剂，比如益生菌饮料、益生菌片等，能够方便地提供足够的益生菌摄入量。
注意事项
在摄入益生菌时，应该注意避免过量摄入或同时摄入太多种不同的益生菌菌株。过量的摄入可能会引起类似等不适症状。同时，不同种类的益生菌可能之间存在交叉反应，有可能相互喂养或抑制，可能导致肠道微生态发生变化。
结论
在增肌过程中，摄入足够的益生菌能够促进身体对营养物质的吸收和利用，提高肌肉增长效果。通过多样化地摄取来源和菌株，才能更好地维持肠道健康并获得健康增长的肌肉。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
