什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的活菌，可以通过摄入食物或口服制剂的形式进行补充。它们主要生存在肠道中，据科学研究表明，益生菌可以通过维持肠道菌群平衡、提高力、促进消化等多种作用对人体产生积极的影响。
益生菌的好处
缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，容易引发多种。而通过补充益生菌，可以帮助恢复肠道菌群的平衡，刺激肠道的自我修复能力，从而达到以下好处：
促进消化，减少不适症状，如、等；
提高力，增强身体的，减少、等的发生；
降低风险，促进代谢，减少体脂肪堆积；
改善状况，等问题。
食用益生菌的反应
食用含有益生菌的食品或口服益生菌制剂后，会出现一些生理反应，但大多数是正常的，无需过多担心。下面就益生菌的几种反应做一个简单介绍。
肠胃不适反应
常见的反应就是肠胃不适，如、、等，这是由于益生菌作用于肠道菌群产生多种代谢产物和酶，增加了肠道内的气体、水分和食物残渣等物质。这些现象通常在补充益生菌初期会出现，个体差异较大，出现时间长短也不尽相同，需要耐心调节，过程中若不适严重，建议停止食用或咨询医生。
反应
益生菌也与的健康密切相关，部分人在补充益生菌后可出现面部出油、粉刺增多、敏感等反应，这是因为肠道护士倍黏菌（Bifidobacterium bifidum）和乳酸球菌等益生菌可以通过肠外毒素释放、代谢等作用来影响健康。这些现象通常在补充益生菌初期会出现，个体差异较大，出现时间长短也不尽相同，需要耐心调节，过程中若不适严重，建议停止食用或咨询医生。
反应
益生菌可以通过提高肠道力来促进身体功能的提升，从而达到防的效果。但在补充益生菌初期，也容易出现反应，如喉咙痛、发热等，这是因为益生菌作用于肠道内的细胞，刺激反应的产生。这些现象通常在补充益生菌初期会出现，不重要除外，需要耐心调节，过程中若不适严重，建议停止食用或咨询医生。
食用益生菌的注意事项
补充益生菌需要注意以下几点：
选择质量可靠的产品，如含有多种益生菌的综合型产品，避免一味追求单个菌株的高含量；
适量使用，不要贪多嚼不烂；
密切关注副作用及不良反应，若不适严重，应立即停用并咨询医生；
不要将其作为替代使用，益生菌的作用虽非常广泛，但它并不能完全取代的作用。
总之，益生菌是对身体有很多好处的生物活性物质，但在补充过程中也可能出现不适应应反应。因此，在食用益生菌时，一定要选择质量可靠的产品，合理使用并密切关注副作用及不良反应的出现。如有疑问需咨询医生。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
