喝了益生菌肠道疼？这样缓解肠道不适
益生菌被称为“肠道健康的保护神”，很多人都喜欢在日常饮食中加入益生菌以维护肠道健康。然而，如果一次性喝太多益生菌，可能会对肠道造成不适甚至。如果你有这方面的困扰，不要着急，接下来将为你介绍一些缓解不适的方法。
1.饮水清肠
益生菌饮料中含有的益生菌，需要通过肠道才能发挥作用，如果肠道内有过多的其他物质，就会影响益生菌的生长和繁殖，造成肠道不适。因此，在饮用益生菌饮料之后，应该增加饮水量，多喝水能够刺激肠道蠕动，加快排泄，排出过多的益生菌及残留物质。
2.适当调整饮食
多数人在喝益生菌饮料时，会选择把喝饮料作为一餐主食来吃。不过，如果一次性喝太多益生菌饮料，可能会引发肠道不适。因此，要适当减少其他食物的摄入，调整饮食结构，让肠道有足够的时间适应益生菌的作用。
3.补充益生菌前进行肠道调理
如果肠道本身已经处于不适状态，喝益生菌饮料就更容易引发肠道。因此，在补充益生菌之前，建议先进行肠道调理，例如，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水和新鲜果汁，有效地清除肠道中的垃圾和宿便，为益生菌营造一个有利的生长环境。
4.适当运动消除不适
适当的运动可以刺激肠道蠕动，加快排便，消除肠道不适感。喝了过多的益生菌饮料引起肠道不适时，可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解肠道不适感。
5.暂停补充益生菌
如果肠道不适感持续时间较长，建议暂停补充益生菌，给肠道一个休息的时间，等到肠道适应了益生菌的作用后再重新开始补充。如果肠道不适依然存在，应该及时就医，以免延误情。
益生菌是维护肠道健康的必需品，但是如果使用不当，也会对肠道造成伤害。因此，在补充益生菌之前，应该详细了解益生菌的用法和剂量，同时注意自身的肠道状况，按照适当的方法进行补充，才能达到理想的肠道保健效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
