什么是益生菌？
益生菌简单来说就是人体内有益菌群中的一种。与其相对应的是害菌群，也就是那些对人体有害的菌群。在人体内，益菌和害菌都占据着一定的比例。当益菌的数量大于害菌时，人体内的微生物环境就会形成一个健康的微生态平衡。而益生菌在其中的作用就是维持这种健康的菌群平衡，从而保护人体免受各种的侵袭。
益生菌对健康有哪些好处？
益生菌对人体的好处非常多，主要包括以下几个方面。
1. 促进肠道健康
益生菌可以帮助人体消化食物、吸收营养物质，并防止肠道中的有害菌群繁殖。这有助于肠道如、等，同时还可以增强肠道力，减少肠道的发生。
2. 改善口腔健康
益生菌对口腔健康的影响也非常显著。一方面，它可以抑制口腔中有害的繁殖，从而龋齿和牙龈炎的发生；另一方面，它还可以促进唾液分泌，使得口腔黏膜保持湿润，减少的发生。
3. 提高力
益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强肠道力，并可以使得肠道中的细胞更加活跃，从而提高人体的力。此外，益生菌还可以产生一些生物活性物质，如乳酸、醋酸、氨基酸等，这些物质可以增强人体力，从而减少的风险。
4. 改善心理健康
近的研究发现，有些益生菌可以通过调节肠道-脑轴的信号传递，影响人体的情绪和行为。这些益生菌可以通过促进素、多巴胺等递质的合成，从而改善、等心理。
如何摄入益生菌？
要想获得益生菌的好处，我们需要通过饮食或者补充剂等方式来摄入。以下是一些获得益生菌的方式。
1. 食物来源
益生菌主要存在于一些发酵食品中，如酸奶、酵母、红曲、酸菜等。平时我们可以多吃这些食品，以增加益生菌的摄入量。
2. 补充剂
如果平时的饮食中无法获得足够的益生菌，可以考虑采用益生菌补充剂。目前市面上有很多种不同的益生菌补充剂，我们可以根据自己的需要和口味选择适合自己的产品。
结语
益生菌不仅仅是一种微生物，更是一种健康的生活方式。它可以帮助人们维持肠道健康、、增强力等。因此，在平时的饮食和生活中，我们应该着重关注益生菌的摄入，尽可能提高自己的身体健康水平。
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