哪些食物多含益生菌
益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，它可以促进肠道健康、改善系统功能等。那么，我们应该如何获取足够的益生菌呢？下面就来介绍一些富含益生菌的食物。
酸奶类食品
很多人都知道酸奶是一种富含益生菌的食物，这是因为酸奶里面含有大量的乳酸菌。乳酸菌是常见的一种益生菌，它能够抑制有害菌的生长，增加肠道内有益菌的比例，从而促进肠道健康。因此，每天喝一杯酸奶是很不错的选择。
韩国泡菜
韩国泡菜是一种发酵食品，通过对蔬菜的盐腌和发酵，产生了大量的益生菌，其中主要的就是乳酸杆菌。它不仅能够促进肠道健康，还有助于增强身体力，抑制和的。
豆类食品
豆类食品包含大豆、豆腐、豆浆等，这些食物里面含有一种叫做大豆菌的益生菌。大豆菌可以繁殖在豆类食品中，产生益生菌和酸度物质，阻止有害菌繁殖。除此之外，豆类食品还富含纤维素、蛋白质等多种对身体有益的营养素。
酸菜
酸菜是一种很常见的发酵食品，通过盐腌和发酵的过程，产生大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。这些益生菌能够抑制有害菌的生长、降低、改善系统等。因此，酸菜也是一种非常适合作为日常饮食的富含益生菌的食品。
发酵奶酪
发酵奶酪是一种富含益生菌的奶制品，它通过乳酸发酵的过程产生了大量的乳酸菌。除此之外，发酵奶酪还富含高质量的蛋白质、钙、维生素D等营养素，是一种非常健康的食品。
小结
以上介绍了一些富含益生菌的食物，我们可以通过摄入这些食物来获得足够的益生菌。当然，我们还可以通过口服益生菌的方式来增加肠道内有益菌的数量和种类，这也是一种相对方便的方法。但是无论是口服益生菌还是通过食物摄入益生菌，我们都需要保证足够的摄入量，才能从中获得大的益处。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
