大便正常可以吃益生菌
大便是人体内消化系统的废物，它的颜色、形状和质地可以反映出我们的身体健康状况。如果大便出现异常，比如颜色变异或者质地偏干或偏湿，那么就需要引起我们的注意。有时候，这些问题可以通过改变饮食习惯或者增加益生菌的摄入来得到解决。
什么是益生菌
益生菌是一种有益的微生物，可以在人的肠道里繁衍生长，并起到调节肠道菌群的作用。益生菌的作用包括保护肠粘膜、增强力、促进食物消化与吸收等。
人体肠道内的菌群可以分为好菌和坏菌两种。好菌能够与人体共生共存，有益于身体健康；而坏菌则有可能引起或杂菌滋生。因此，增加益生菌的摄入，能够调节肠道菌群，更有助于身体健康。
益生菌能改善大便问题
益生菌有助于改善大便问题，包括、等。在日常生活中，对于这种情况，可以选择多吃含有益生菌的食品；而对于，益生菌则可以缩短肠道中的传输时间，加速肠道内的水分吸收，从而帮助恢复肠道功能。
此外，益生菌还有助于缓解肠胃受到刺激的症状，比如、等。不过，有些人会担心益生菌会增强肠道内的生长，实际上，这种担忧是没有科学依据的。
哪些食品含有益生菌
益生菌并不是一种单独的食物，而是存在于某些食品中。以下是一些富含益生菌的常见食品：
酸奶
发酵豆浆
酸菜
泡菜
酵母营养素
米酵母粉
麦芽
如何摄入足够的益生菌
很多人往往认为通过食物也能够摄入足够数量的益生菌，实际上这种认识是有误的。口服益生菌制剂是补充肠道益生菌有效的途径，因为口服制剂中的益生菌数量比较稳定，可以确保摄入足够的益生菌。
当选择口服益生菌制剂时，应该选择质量有保证、成分清晰的制剂，并注意存储方式。在服用过程中，应该遵循药品说明书上的使用方法，并注意药品的剂量和使用时机。
总结
大便的质量可以反映出人体的健康状况。在保持饮食健康的同时，增加益生菌的摄入是保持肠道功能健康的重要途径之一。在摄入益生菌的过程中，应该选择质量有保证的制剂，并遵照使用说明适当服用，以达到佳的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
