什么是益生菌和益生元
益生菌指的是对人体有益的菌群，在人体内可以起到抑制有害菌的作用，帮助消化，维护肠道健康等多种作用。而益生元是一种可以促进益生菌生长的物质，其中包括大量的木聚糖、果聚糖等不易被消化的多糖类物质。而对于大多数人来说，益生元和益生菌往往是同时被关注和使用的。
为什么需要益生菌和益生元
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，人类肠道中的有益菌群数量逐渐减少，对身体的健康带来了不良影响。比如，容易出现、等肠胃问题，力降低等。而益生菌和益生元的补充可以帮助重新平衡肠道内菌群，改善肠胃健康状况。此外，益生菌和益生元的摄入也被认为对、降低、改善心等有益作用。
益生菌需要配合益生元吗
事实上，益生菌和益生元的功能互补，二者联合起来使用可以得到更好的保健效果。益生菌进入肠道后必须寻找到适合自己生长的环境才能生长繁殖并发挥作用。而益生元将为这些有益菌的生长繁殖提供必要的营养物质和良好的生存环境，增强菌群在肠道内的搭配效应。
此外，益生元本身就有些自身的益生作用，通过改善肠道内菌群结构和数量平衡，帮助促进葡萄糖酸的代谢，增强肠道健康。因此，通过与益生菌联合使用，可以相互配合，搭配作用，具有更好的促进肠道健康的效果。
如何摄入益生菌和益生元
益生菌和益生元可以通过饮食和保健品获取。饮食中包括酸奶、酸白菜、深海鱼类等含有丰富益生菌的食物。同时，含有丰富益生元的食物包括大蒜、洋葱、芦笋等常见蔬菜，以及水果中的香蕉、苹果等。
如果需要选择保健品进行补充，则需要注意品质和使用方法。要选择细胞活性高、菌群数量过亿级别的益生菌产品。此外，也需要了解自身肠道菌群构成，选择合适的益生菌品种。而益生元产品则需要注意是否含有添加剂、是否易被肠道吸收等问题。
益生菌和益生元的食用注意事项
益生菌和益生元在食用时需要注意一些细节问题。比如，益生菌可以通过酸奶等发酵食品获得。但是，不少人食用酸奶时会在其中加入大量糖分和食用香精等添加物，反而可能带来不良影响。同时，过度食用益生菌和益生元也容易导致不适，建议每次控制在适量范围内食用即可。
此外，益生菌和益生元都是易于受到温度、湿度等因素影响的物质，需要在储存和使用时注意。保健品更是需要严格依照说明书使用。如有不适或不确定的情况，可以咨询医生或营养师进行建议。
结论
综上所述，益生菌和益生元两者不仅可以搭配起来使用，而且是相互促进的关系。任何一种单独使用都难以达到较好的保健效果。通过注意饮食习惯、选择适合的保健品，摄入适量的益生菌和益生元，可以有效改善肠道菌群状况和维持身体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
