增肌喝益生菌的作用：增肌加速器？益生菌就够了！
在一些健身爱好者的眼中，增肌不仅意味着膳食上的高蛋白、高热量，还需要注重肠道健康。而众所周知，益生菌可以维护肠道健康，那么益生菌和增肌之间又有怎样的联系呢？
益生菌为什么对肌肉有益？
你是否遇到过这种情况：明明吃得很足、训练也很到位，但身体仍然缺乏能量？这很可能是因为肠道菌群失衡所致。
肠道里有大量的，如果它们的平衡被破坏，状况会变得很糟。例如，脂肪吸收不良，这容易导致缺乏能量；同时，肠道内各种不好的繁殖增多，导致毒素的产生和吸收，会诱发和，这些都会影响肌肉健康和生长。
而益生菌可以吞噬肠道内的有害，减少肠道，收缩肠道，促进蛋白质的消化和吸收，从而让身体更好地利用膳食中的营养素为肌肉供能。
益生菌哪些品种适合增肌？
市场上益生菌品种众多，但并不是所有品种的都适合增肌者食用，以下是一些适合增肌者食用的益生菌品种：
Bifidobacterium lactis(双歧杆菌)：这种常见益生菌是肠道里的主要群体之一，以低pH和胆盐的抗性著称，能够维持肠道菌群平衡，利于消化蛋白质。
Lactobacillus plantarum(植物乳杆菌)：这种益生菌具有强大的、和功能，有助于肌肉康复和增长。
Saccharomyces boulardii(肠道酵母菌)：这种益生菌具有产生酶的能力，能够分解多糖和纤维，增强肠道对膳食中的营养吸收和利用效果。
Bacillus subtilis(枯草芽孢杆菌)：这种益生菌能够大幅度提高体内代谢能力，使身体更多地利用能量来合成肌肉。
如何选择合适的益生菌配方？
选择合适的益生菌品种是非常重要的，你可以根据下面的几个方面来选择：
先看标签：益生菌配方中的数量和品种是多少？都是哪些菌种？数量是否足够？
细心观察含有新增益生菌的膳食补剂或营养品标签：它们通常列出生产益生菌的活性，以及使用的益生菌数量和类型，可以研究这一信息来确定哪种益生菌对增肌者为合适。
尝试看看何时改变配方：体内肠道菌群的数量和比例会随着时间和营养的变化而发生变化，因此，若想增肌效果更佳，增肌者需要进行周期性的益生菌配方改变。
如何摄入益生菌？
可以摄入益生菌的膳食补剂，也可以通过食物来摄入益生菌。益生菌常见的食物来源包括：酸奶、羊奶、牛奶、豆浆以及各种发酵食品，例如：酸菜、蒸馏酒精等等。可以在饮食中适当添加这些食物，增加肠道有益菌群的数量。
结语
增肌不仅与训练和膳食有关，肠道健康也发挥着重要的作用。益生菌在肠道先容维护、营养摄取和等方面发挥着重要的作用，选用适合增肌者食用的益生菌品种，有利于身体更好地利用营养物质为肌肉提供能量，助推增肌效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
