益生菌什么时间吃
益生菌是一种对人体有益的菌群，在保护肠道健康、调节肠道菌群平衡、提高力方面发挥着重要作用。那么什么时间吃益生菌健康呢？
建议食用时间
益生菌佳食用时间是在饭后半个小时左右，因为益生菌需要在道中形成一层保护膜才能发挥好的作用效果。同时，饭后益生菌可以顺着食物在道中跟随流量自然入肠，更有助于益生菌的吸收和利用。
当然，也可以在空腹时食用益生菌，但需控制用量，一次不宜过多，以免出现不适症状。
正确使用益生菌
正确使用益生菌不仅可以发挥佳效果，还可以避免因不当使用而引发的不适或风险。
注意事项
1.合理选择益生菌：
选用标准化、规范化生产的益生菌制品，以保证制品的品质、卫生安全。
2.控制用量：
首次食用益生菌时，建议适量，不要过量，以免出现不适症状。如需增加用量，需逐步适应。同时，不同益生菌类型的用量和频率也有所不同。
3.避免与热水同食：
益生菌不耐热，与过热的热水同食可破坏益生菌的活性，影响效果。
4.注意保存：
益生菌制品一旦开封就会有微生物存活的环境，开封后需严格按照包装说明及时食用。同时，制品需存放在干燥、通风、避光、低温处，避免长时间暴露在阳光下、高温环境中，以免影响菌群的活性和有效期。
食用妙招
1.在烤箱中烘焙:
将益生菌制品放置在180℃的烤箱中，烘焙20分钟左右，这样能够杀死大部分并提高存活率。
2.搭配蔬菜：
益生菌可以与蔬菜一起食用，如奶酪沙拉、胡萝卜沙拉等，这样不仅口感更佳，还能提高益生菌的生存率。
3.与优酪乳一起食用：
将益生菌与优酪乳混合食用，能够提高益生菌的生存率。当然，对于需要减少乳制品摄入的人士，可以选择其他形式的益生菌制品来食用。
综上，益生菌对于调节肠道健康、增强力、促进营养吸收等都有着重要作用。正确食用益生菌不仅能够发挥佳效果，还可以避免不适或风险，因此在食用前需了解相关知识和注意事项。同时，可根据自身口味搭配不同食材，发挥更佳的互补效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
