哺乳期推荐吃的益生菌是什么
近几年，益生菌已经成为了很多人日常生活中的一份子。随着对益生菌的研究不断深入，人们逐渐认识到在哺乳期间适当食用益生菌对于新妈妈和宝宝的健康都有很多好处。那么哺乳期推荐食用哪些益生菌呢？
1. 双歧杆菌Bifidobacterium
双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，在人体内占有主导地位。新生儿出生时肠道内并没有双歧杆菌，这些菌群主要是从喝母乳中获得。双歧杆菌有助于控制肠道内有害菌的生长，维持肠道内菌群平衡，增强人体力，促进钙、铁等微量元素的吸收。
2. 乳酸菌Lactobacillus
乳酸菌存在于人体内和许多发酵食品中，可以帮助人体消化，增强力。对于宝宝而言，乳酸菌有助于减少肠胃不适、减轻，改善等问题。
3. 酪酸菌Streptococcus thermophilus
酪酸菌是一种耐高温的益生菌，可以帮助人体产生乳酸和酸性物质，维持肠道内的酸碱度平衡。酪酸菌还有助于缓解道不适、提高消化能力、减少等问题，特别适合哺乳期妈妈食用。
4. 可生长型乳酸杆菌Bacillus coagulans
可生长型乳酸杆菌是一种对人体有益的菌株，具有高温耐受性和胆盐耐受性，可以通过克服人体肠道内的自然防御机制存活下来。可生长型乳酸杆菌还可以帮助人体摄入必要的蛋白质、矿物质和维生素，对于哺乳期妈妈提高力、改善肠胃健康等方面有很多好处。
5. 果胶菌Pectinatus
果胶菌可以在肠道内帮助人体消化各种果蔬中的果胶。果胶是一种水溶性膳食纤维，可以对牙齿和肠道健康起到很好的作用。同时，果胶菌还可以降低液中水平、控制水平等。
结论
在哺乳期间，新妈妈和宝宝的身体都相对较为敏感，容易受到外界环境的影响。因此，适当食用益生菌可以起到很好的调节肠道菌群平衡、提高力、改善肠胃健康等作用。以上推荐的几种益生菌都具有不同的功效，建议在医生的建议下选择适合自己的益生菌品种，并合理饮食、定期运动，维护好自己和宝宝的身体健康。
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