区别益生元和益生菌的好坏
近年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生元和益生菌。这两个东西其实是有很大的不同的，下面我们来详细了解一下。
益生元和益生菌的定义
益生元是指能够通过改变肠道内微生物群落的组成和代谢活性而对宿主健康产生积极影响的物质。益生菌指的是某些菌种，包括古菌和真菌，通过直接或间接地影响宿主肠道微生物组成、代谢活性等方面，对宿主具有益处。
益生元的好坏如何辨别
益生元的好坏主要从以下三个方面进行衡量：
1. 来源
益生元的来源对于评价其品质非常重要。一般来说，天然食物中含有大量且多种的益生元。常见的食物包括洋葱、木耳、豆类等。而人工合成的益生元质量不易把控，加工过程中可能会添加其他无用的成分。
2. 组成
益生元并非单一物质，它是由很多种单糖、双糖或多糖组成的综合体，不同的组成对于肠道微生物群落的调节效果是不一样的。因此，只含有一种益生元的产品效果不如含有多种益生元的产品好。
3. 吸收率
益生元的吸收率也是很重要的标准之一。一般来说，高分子量的益生元吸收率比较低，就好像食物中的膳食纤维，不能被小肠吸收，在肠道内被肠道微生物发酵。而低分子量的益生元则比较容易被小肠吸收。
益生菌的好坏如何辨别
益生菌的好坏主要从以下几个方面进行衡量：
1. 菌种
不同的益生菌对人体的功效是不同的。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等，不同的搭配组合对调节肠道微生物群落及维护人体健康的效果也不一样。一般来说，含有多种益生菌的产品效果更好。
2. 存活数量
益生菌存活数量对于评价产品的质量也是很重要的。通常情况下，益生菌数目达到10^8~10^9CFU/g的产品效果较好。存活数量过低会影响产品的效果。
3. 合理搭配
益生菌之间的相互作用也是很重要的，因此在产品设计中需要考虑搭配合理性。不同的菌种会相互作用，甚至有协同效应，这种协同效应可以提高产品的功效。
结论
益生元和益生菌对于人体的健康具有重要的作用，但是好坏之分需要从不同的维度进行评估。在选择产品的时候，我们需要注意产品的来源、组成、吸收率和存活数量、搭配等方面的问题，选择合适的产品才能达到预期的效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
