什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）指的是一类存在于人体或食品中的活性菌种，能够帮助维持肠道微生态平衡，提高肠道健康功能，对人体有多种益处。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。
为什么需要补充益生菌？
肠道内的微生物群落是一个复杂的生态系统，并与人体健康密切关联。当肠道内的微生态平衡被破坏时，比如使用抗生素、饮食不良等，就会导致肠道或其他健康问题的发生。补充益生菌就是为了恢复肠道健康和促进微生态平衡。
如何选择适合自己的益生菌？
选择适合自己的益生菌需要从以下几个方面考虑：
1.菌种的种类
不同的益生菌对人体有不同的作用，比如乳酸菌可促进肠道蠕动，降低，增强力；双歧杆菌则可维护肠道常态菌群、促进食物消化和营养吸收。因此，根据个人需要选择合适的菌种、菌株是很重要的。
2.益生菌含量和活性
益生菌的活性是指其在肠道内存活的能力。而含量则是指每日补充的益生菌总量。通常来说，活性高、含量足的益生菌对肠道健康的促进作用更为明显。
3.胶囊或口服液的质量
质量好的益生菌胶囊或口服液应该在生产过程中严格控制温度，湿度和菌落数量。如果存储不当，就会降低益生菌活性。
4.生产商的信誉度
选择信誉度高、资质合法的生产商能够获得更高质量的产品。建议选择有合法资质、生产到位的大品牌益生菌。
结语
益生菌的选择需要根据个人情况来选择，要着重从菌种的种类、益生菌含量和活性、胶囊或口服液的质量和生产商的信誉度来考虑。合理选择适合自己的益生菌种类和产品，帮助维护肠道健康和促进微生态平衡。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
