孕妇怎么办？
孕妇在怀孕期间可能会出现和等症状，这些症状不仅会影响到母亲的健康，也可能对宝贝造成负面影响。这时，益生菌就成为了一个重要的选择。
益生菌和孕妇
益生菌是一种有益的，它们可以促进肠道内的菌群平衡，对于改善肠道健康和增强力都有积极的作用。
孕妇往往与肠道菌群失衡有关，摄入足够的益生菌可以通过促进肠道的蠕动和增加益生菌种类和数量减轻这些不适症状。
哪一种益生菌适合孕妇？
不是所有的益生菌对孕妇都是适合的，因为孕妇在选择益生菌时需要注意菌株和种类。在孕期，能够尽可能地选择广谱的、安全的和已经证明有效的益生菌。
目前，孕妇常选择的益生菌包括：乳酸球菌、桿菌和双歧杆菌等。这些菌株已经被广泛研究，证明它们可以改善孕妇的肠道健康，减轻和症状。
哪些食物含有益生菌？
为了摄入足够的益生菌，孕妇可以适量食用富含益生菌的食物。例如：酸奶、酸牛奶、纯乳酪等乳制品，酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜，豆腐及豆制品等。
如果孕妇无法从食物中获得足够的益生菌或者需要补充更多的益生菌，请在医生和营养师的建议下选择市售的益生菌产品。
孕妇应该如何正确摄入益生菌？
孕妇在摄入益生菌时应该注意控制量，切勿过量。一般来说，孕妇每天的益生菌摄入量应该在10亿——50亿的范围之内。过多的益生菌会对孕妇的身体造成不适症状。
孕妇停止孕期期间益生菌的使用前，应当与医生咨询意见，避免过快停用引发问题，或是过度依赖益生菌，以至于影响人体健康，需要根据自身情况来选择是否长期补充益生菌。
小结
孕妇可以通过适当补充益生菌来缓解。选择广谱且安全的益生菌种类，适量摄入富含益生菌的食物，才是好的选择。孕妇们在用益生菌前，一定要经过医生和营养师的指导和建议进行正确用药。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
