如何调理自己的益生菌
益生菌又称为“好菌”，可以促进肠道健康，增强力，减少肠胃不适等症状。因此，合理调理自己的益生菌是保持身体健康的重要一步。
益生菌的来源及分类
益生菌常见于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，在中也含有益生菌，如口服益生菌片、口服益生原生剂等。
根据菌种的不同，益生菌可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。每种益生菌均有不同的功效，因此需要根据自身需求和情况选择不同的益生菌。
合理搭配益生菌增加吸收率
益生菌和益生元的搭配可以促进菌群平衡，提高益生菌的吸收率。益生元是一种可被肠道利用的低聚果糖，在肠道内可以被益生菌发酵转化为短链脂肪酸，促进肠道健康。因此，选择含有益生元的益生菌制品能够提高益生菌的吸收率，并发挥更好的功效。
此外，不同的益生菌之间也可以相互搭配，增强肠道微生态的平衡。例如，双歧杆菌和阿菲多菌可以相互作用，增强对抗宿主肠道中的致菌的功效。
注意事项
益生菌虽然对促进肠道健康有益，但并不是越多越好。过量摄入益生菌和益生元可能导致肠胃不适，引发、等问题。
同时，选择合适的益生菌制品也需要根据自身情况进行选择。例如，肠易激综合征患者应避免使用含有双歧杆菌的益生菌制品，因为双歧杆菌可能加重症状。
结语
在合理的益生菌选择和搭配下，促进肠道健康并不难。同时，在日常饮食中，多摄入富含膳食纤维和益生元的食物，如全麦面包、豆类等，也有助于增强益生菌的生长，保持肠道健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
