大餐过后，益生菌是您的好帮手
饭局、聚餐、宴会等丰富的社交活动，不仅让我们感受到美食的诱惑，也增添了人际交往的喜悦。但是，美食之后，往往会出现一些的问题，例如胃胀、、等不适症状，这时候，益生菌就是您的好帮手。
益生菌对于消化系统的作用
人体内有大量的，其中有些是有益的，有些则是有害的。消化系统中，有一种特殊的叫做“益生菌”，它们能够繁殖并产生有益物质，维护肠道的平衡，促进消化吸收及力的提升。而当我们消费大量高脂肪及高糖分的食品时，肠道内的益生菌数量会减少，这时候，我们需要通过摄取益生菌来帮助调整肠道内菌群的平衡。
益生菌的来源
益生菌从何而来呢？主要来源有发酵食品、绿叶蔬菜和肉类等。发酵食品，例如酸奶、酪梨和酸菜等，是益生菌的重要来源。其中，酸奶含有乳酸菌，可以调整肠道环境，促进肠道蠕动，减少便祕，降低并抑制。而酪梨中的果胶可以修复肠道受损区域，防止肠道发炎。此外，绿叶蔬菜和肉类也含有一定量的益生菌，例如青菜、菠菜、牛肉、羊肉等，也可供我们选择。
益生菌的效果
益生菌在人体内有很多功效。首先，它们可以通过抑制有害菌的生长维持肠道的稳定状态；其次，能够产生有益物质调节肠道功能和反应；后，能够促进人体吸收钙、镁等微量元素，对于维护骨骼健康也有很好的作用。
益生菌的种类
益生菌种类繁多，常见的有以下几种：
双歧杆菌：能够抵抗有害菌的入侵，促进肠道健康。
乳酸菌：可以降低肠道内的pH值，防止有害菌滋生，也是酸奶、奶酪等发酵食品的主要菌种。
嗜酸乳杆菌：能够帮助消化乳糖，并对于维持肠道健康产生有益作用。
选择适合自己的益生菌
不同的人有不同的消化系统，因此选择适合自己的益生菌也很重要。例如：如果你容易有的问题，可以选择双歧杆菌或酸奶等含有乳酸菌的食品。如果你是运动员，嗜酸乳杆菌可以帮助你加强肠道吸收钙的能力，增强骨骼健康。因此，选择适合自己的食品不仅可以达到佳的益生菌作用，而且有利于人体健康。
总结
总之，吃大餐后的益生菌可以帮助我们维持肠道健康，促进消化吸收，提高人体力。因此，在饮食中适当地增加益生菌的摄入是我们保持身体健康的一个重要措施，同时也是一个相对简单且自然的方式。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
