为何需要喝益生菌拉肚子？
拉肚子是常见的肠胃问题，尽管它并不是致命的，但是它会让你感到极不适。它可以通过许多原因引起，比如肠胃、食物中毒等等。当我们经受这些、等侵犯时，它们会破坏我们肠道内的正常微生物群落，导致和不适。因此，为了拉肚子，我们需要喝益生菌来增加我们肠道内的健康微生物，帮助肠道内的微生物群落恢复正常。
如何选择合适的益生菌？
你可以在许多不同的食品中找到益生菌，例如发酵食品，例如酸奶、酪乳、泡菜等等。除了这些食品之外，你还可以选择益生菌补充剂。不同的益生菌补充剂有不同的益生菌类型。因此，在购买益生菌补充剂之前，你应该确保你选择的益生菌类型是适合你的肠道问题的。
哪些益生菌适合拉肚子？
下面是一些适合拉肚子的益生菌：
双歧杆菌： 这种益生菌有助于增加我们肠道内的有益菌数量，因此可以减轻的症状。
嗜酸乳杆菌： 这种益生菌有助于和其他肠胃问题。
乳酸菌： 这种益生菌可以减轻的症状，帮助我们肠道内的群落恢复正常。
鼠李糖乳杆菌： 这种益生菌可以帮助我们肠道内的有益菌乳酸杆菌繁殖，从而加强我们的消化系统。
如何喝益生菌有效？
喝益生菌好的时间是在餐前或餐后30分钟内。因为此时肠胃的酸度低，益生菌可以更好地存活，并定居在肠道里。此外，适当的剂量也非常重要。您应该根据我国国家标准GB 14881-2013 “食品安全国家标准 食品益生菌”的推荐调整益生菌的剂量。对大多数人来说，每天 5-10 亿CFU 的益生菌是足够的。
饮食也很重要
饮食在拉肚子中起着至关重要的作用。您应该注意饮食卫生，避免食用过期食物或没有经过充分烹饪的食物。此外，当您拉肚子时，您应该确保增加膳食纤维的摄入量，因为它们可以帮助促进肠道蠕动，有助于排除有害。膳食纤维富含的食物包括燕麦、大豆、花生、豆类、水果、蔬菜等。
总结
拉肚子并不难，只需在饮食方面注意饮食卫生，增加膳食纤维的摄入量，同时适当饮用益生菌。确保您选择适合肠道问题的益生菌类型，并在餐前或餐后 30 分钟内适当饮用。如果您经常感到拉肚子，请咨询医生并寻求合适的方法。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
