左晓霞分享益生菌知识
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们可以调节肠道的微生态环境，促进食物的消化吸收，提高力，抑制有害菌的生长和繁殖，有助于维护肠道和全身健康。益生菌不仅存在于人体内，还可以通过食物或保健品的形式进行摄入。
益生菌的分类
益生菌大致可以分为两大类：乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌主要存在于发酵的食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。它们可以抑制肠道中的有害菌生长，促进食物的消化吸收，降低道的发率。而双歧杆菌主要存在于保健品中，是常见的益生菌菌株之一。它们主要通过抑制肠道有害菌的生长，促进系统的增强和肠道微生态的平衡，有利于维护人体健康。
益生菌的功效
1. 维护肠道健康：
益生菌能够抑制肠道中有害菌的繁殖，防止肠道和的发生。同时，它们还具有促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善等作用，有利于维护肠道健康。
2. 提高力：
益生菌能够增强人体的力，抑制有害菌的生长和繁殖，提高人体对和的。同时，益生菌还可以增加白球数量，提高球蛋白的水平，有利于防止和的发生。
3. 降低：
益生菌能够降低，改善。它们可以将转化为乳酸等物质，减少在人体内的沉积，从而降低了心的发率。
4. 减轻反应：
益生菌能够调节系统的平衡，降低人体对外界原的敏感度。一些研究表明，益生菌能够降低性的发率，如、性等。
益生菌的选择和服用方法
选择益生菌产品时，应根据自身需要和健康状况选择不同的益生菌菌株。保健品的益生菌含量一般在数十亿到数百亿CFU之间，根据个人需要选择适当的剂量。保健品的服用方法，一般是在早餐、午餐或晚餐前30分钟-1小时服用，饭后服用也可。
注意事项
1. 益生菌并非万能灵药，需要结合健康饮食和良好生活习惯，才能发挥大的功效。
2. 益生菌不适宜人群：1）功能低下的人群（如移植术后、接受、等的症患者等）；2）肠道、肠穿孔等患者；3）坐在床上2、3周的高龄人或者极度虚弱者。
3. 益生菌过量摄入可能会引发等不适症状，应根据个人需要和身体状况选择适当的剂量。
总之，益生菌在维护肠道健康、提高力、降低、缓解反应等方面都有广泛应用。不过，在选择和服用益生菌产品时，需要根据自身需要和身体状况进行选择，避免过量摄入和不良反应的发生。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
