益生菌：什么是益生菌？
益生菌是一种利于人体健康的菌群，它们可以在体内生长繁殖，保持人体内外环境的平衡，从而增强人体力、促进食物消化和营养吸收。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群可以通过食物或口服益生菌制剂摄入。
益生菌的作用
常吃益生菌的人相比同龄人更健康，这是因为益生菌有以下作用：
增强力：益生菌可以增强人体内系统的功能，让身体更强壮抵御和的入侵。
促进肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌生长，保持肠道内微生物的平衡，降低患肠道的风险。
帮助消化吸收：益生菌可以促进食物的消化和营养的吸收，特别是对于受和易患的人群，有很大的帮助。
哪些食物含有益生菌？
益生菌可以通过食物摄入，以下是常见的含有益生菌的食物：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，每天一杯可以增加肠道菌群，促进肠道健康。
发酵食品：比如酸菜、酸黄瓜等，可以提供双歧杆菌等益生菌。
豆腐：豆腐中含有丰富的益生菌，可以帮助肠道保持健康。
如何选择益生菌制剂？
除了通过食物摄入益生菌外，还可以选择口服益生菌制剂，以下是选择益生菌制剂的几点建议：
选择品牌：选择有良好口碑的品牌，比如拥有GMP认证的厂家。
选择菌种：不同的益生菌有不同的作用，应根据个人情况选择适合自己的菌种。
确认含量：确认益生菌制剂的含量是否符合标准，过低的含量可能无法达到预期效果。
常吃益生菌胜过同龄人
总的来说，常吃益生菌的人相比同龄人更健康，方方面面都有好处。虽然益生菌对于健康的贡献还需要进一步研究，但是目前已有很多研究证实了益生菌对人体健康的积极作用。因此，我们应该通过饮食和口服益生菌制剂，保养肠道，增强力，从而拥有更健康的生活。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
