什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的有机物，通常是肠道微生物的一种，能够维护肠道微生态平衡。人体内益生菌数量越多，就能越好地抵抗有害，增强道力，和的复发。
身体里益生菌的佳补充方式
我们可以通过饮食及食品制剂来补充身体里的益生菌。
通过饮食补充益生菌
通过食物摄取的益生菌也称为自发性益生菌。种类繁多，包括酸奶、酪梨、青苹果、芹菜、鳄梨、火龙果、黑巧克力、酸黄瓜等食物。在日常饮食中，适量摄入上述食物能够帮助维持肠道微生物平衡。
同时，进食富含纤维素的食品可促进肠道蠕动，增加益生菌在肠道中的存活量，可选择豆类、蔬菜、水果等。此外，适量饮用红枣水、菊花茶等，不仅有益于人体健康，也可以增加肠胃蠕动，促进益生菌生长和繁殖。
通过食品制剂补充益生菌
益生菌食品制剂也称为人工益生菌，通常在酸奶、奶粉、果酸饮料、麦片、膳食纤维、营养保健品等食品中添加益生菌之类的菌种，如双歧杆菌、乳酸杆菌、酸奶菌等。
在选择益生菌食品制剂时，首先需要注意选择合适的制剂。不同的益生菌制剂功效和剂量也不同，建议咨询专业医生或营养师的建议。其次，注意采购渠道的可靠性，以及注意保质期，避免过期食品仍然食用。
总结
想要补充身体里的益生菌，我们可以从饮食和食品制剂入手。通过合理的食物摄入，不仅能摄取到足够的益生菌，也能同时摄取其他人体所需营养，避免人工益生菌突出的问题。而食品制剂虽然营养含量相对简单，但剂量和效果也能够更精准地进行掌控。我们需要根据自己的身体状况和生活习惯进行选择和补充。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
