何为益生菌和益生元？
益生菌指的是一类有益的微生物，主要存在于我们的肠道中，能够分解食物、产生营养物质、抑制有害的生长，帮助我们维护肠道的健康。而益生元则是一类不被人体消化酶所分解的碳水化合物，它能作为益生菌的食物，从而促进益生菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡。
酸奶的功效
酸奶是通过将牛奶通过发酵过程中加入活性乳酸菌发酵成浓郁的酸奶。乳酸菌一种优秀的益生菌，能够形成唾液和胆酸的保护下抵达肠道，对维护肠道健康起到一定的作用。此外，酸奶中含有适量的益生元，能够作为益生菌的营养源，促进益生菌的生长和繁殖。
补充益生菌的作用
益生菌能够令有害物质在肠道中发生反应而产生对人体有益的物质，增强肠道功能。同时，益生菌还能够促进肠道蠕动，促进大便排泄，减缓，肠等症的发。在人们使用抗生素、营养素缺乏、压力过大时，肠道中的益生菌易受到威胁而受损，此时适当的补充益生菌有助于恢复肠道健康，增强机体力。
补充益生元的作用
益生元在肠道内不为人体消化吸收，其对肠道内的益生菌没有直接杀菌作用，仅仅是作为益生菌的营养源。益生元对人体而言是非常安全的食品添加剂，在肠道内形成获取优势，从而促进肠道内益生菌的生长繁殖。这些益生菌能将益生物质分解成对人体有利的物质，从而美白、促进肠道蠕动，降低、增强力等。
选择合适的酸奶
在选择酸奶时，应首先查看酸奶的配方，选择添加有益菌种高、浓度大的酸奶，如乳酸菌等，有益生菌丰富的酸奶更有利于肠道健康。同时，应选择低糖分、低脂肪的酸奶，以便能够让体内益生菌更高效地吸收到益生元。当然，如果您对过多的乳糖不敏感的话，选择添加有乳糖的酸奶，也是很不错的选择。
总结
饮用酸奶补充益生菌还是益生元，需要根据个人体质、身体状况以及饮食习惯的不同而定。在选择适合自己的酸奶时，应该综合考虑酸奶的菌种浓度、添加剂含量以及糖分等因素，合理调配益生菌和益生元的摄入量，帮助我们更好地维护肠道健康和促进力的提升。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
