什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过调节肠道菌群，增强力，维护肠道健康等方式，对人体产生益处。
如何判断应该吃哪种益生菌？
首先，需要知道自己的肠道健康状况以及具体需要哪些微生物帮助肠道保持健康。如果有、等症状，可能需要选用含有双歧杆菌或乳酸杆菌等菌种的益生菌。如果有力下降或肠道菌群紊乱的情况，可以选择含有多种菌种的综合型益生菌。
如何选择适合自己的益生菌？
1.选择品牌可靠、口碑好的益生菌。可以通过了解品牌背景、产品研发以及用户口碑等方面进行综合评估。
2.看成分表，了解益生菌的菌种、数量等信息。益生菌的菌种和数量不同，对肠道健康的维护效果也有所不同。
3.选择适合自己的剂型。目前市场上益生菌的剂型较多，有口服益生菌、饮品型益生菌、咀嚼片型益生菌等，需要结合自己的喜好和个人情况选择合适的剂型。
注意事项：
1. 如果有严重肠胃，建议在医生的指导下选择益生菌。
2. 益生菌并不是万能药，不能取代。如有需要，请在医生的指导下选择。
3. 过量服用益生菌可能导致肠道不适，应遵循产品说明的使用剂量。
结语：
选择适合自己的益生菌需要结合自身情况进行综合评估，并注意产品的品牌、菌种、剂型等方面的选择。同时，在使用益生菌时也需要注意注意事项，遵循产品说明的使用剂量。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
