开胃吃什么益生菌
随着近年来养生风的盛行，越来越多的人开始关注自己的饮食，其中益生菌更是备受青睐。益生菌主要生长于肠道内，对于维持肠道菌群的平衡、增强力、改善等具有非常重要的作用。那么，究竟有哪些食物能够增加益生菌呢？下面就让我们一起来看看。
酸奶类食品
酸奶是含有丰富益生菌的食品之一，其中具代表性的是活性乳酸菌。通过食用酸奶类食品，能够使肠道内乳酸杆菌等菌群数量逐渐增多，从而达到增加益生菌的效果。不仅如此，酸奶中还含有大量人体所需的优质蛋白质、维生素、钙等营养物质，不妨在早餐或下午茶时搭配一杯酸奶，既健康又美味。
发酵食品
发酵食品中含有丰富的益生菌，其中为常见的是泡菜、酸菜、腐乳等。通过发酵制作，这些食品中的数量会逐渐增多，在进入肠道后不仅能够增加益生菌的数目，还能够分解人体难以消化的食品残渣，促进肠道健康。不过，需要注意的是，这类食品口味重、辣度高，建议适量食用，以免刺激引起不适。
蔬菜水果
蔬菜水果中的果胶能够吸附大量水分，降低肠道内有害物质的浓度，促进有益菌群的生长繁殖。此外，像洋葱、大葱、香葱等含有挥发性硫化物的蔬菜更是能够肠胃的发生。而像柿子、猕猴桃、火龙果等水果则富含果胶、物等营养成分，对于肠道健康也大有裨益。
海藻类食品
海藻类食品含有较多的天然益生菌，比如海带、紫菜等。这些食品含有大量的水溶性纤维素和胶质物质，能够在肠道内膨胀吸水，帮助排出体内垃圾。同时，海藻类食品还能够抑制的吸收，对于堵塞等心具有较好的保护作用。
总结
以上就是几种增加益生菌的食品，可以通过搭配合理、食用量适当的方式，让身体更健康、更有活力。当然，除了通过食物摄入益生菌，你还可以在医生的指导下，使用益生菌制剂等保健品辅助调整肠道菌群。希望大家都有一个健康的肠道，更好的生活。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
