总是拉肚子吃益生菌有作用
是消化系统常见的一种症状，除了接受医生的外，日常饮食也可以帮助缓解症状。其中，益生菌是一种非常重要的食品成分，它可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解道和拉肚子等症状。
什么是益生菌
益生菌是一种有益的微生物群体，它们主要生长在肠道内部，可以帮助促进肠道消化和吸收营养物质。益生菌属于一种无需氧气就能生长的，能够在人体内生长和繁殖。
益生菌对肠道有什么益处
肠道内部的群体数量越多，就越有助于人们身体的健康。增加益生菌的摄入量可以起到很好的调节作用，特别是症状的缓解。益生菌可以帮助肠道内部产生很多需要的物质，如乳酸、醋酸、酪酸等。这些物质可以帮助肠道产生一种可抗性的环境，从而保证身体吸收到必须的维生素和营养成分。
如何摄入益生菌
益生菌可以通过很多食物摄入到人体内部。例如，酸奶、牛奶、起司、酸黄瓜、压缩蔬菜、苦瓜、蜂王浆等都具有很高的益生菌含量。此外，市面上还有很多益生菌饮品、益生菌片或者益生菌粉，可以供人体摄取。
益生菌的摄入量
人们身体内部的益生菌总量在每人每天100亿个以上为佳。此外，每天需要摄取的益生菌量也要根据自己身体情况进行酌情增减。如果想要保持身体健康和避免拉肚子的症状，益生菌的摄取不宜缺少。
益生菌的作用——缓解症状
如果身体内部的益生菌数量不足，就会导致等症状。因为这时，肠道内部就会出现有害的菌群，它们会破坏肠道环境，加剧身体的不适感。而通过摄取适量的益生菌，可以保证肠道内部的群体处于平衡状态，减轻拉肚子等道症状。
益生菌的注意事项
虽然益生菌可以缓解等症状，但在摄入益生菌时，还是需要注意以下事项：
1.摄入适量的益生菌。因为如果摄入过多的益生菌，反而会导致恶心、等不良反应。
2.注意益生菌的存活情况。益生菌是活的生物，因此存储时需要注意温度和湿度等条件。
3.不要长期依靠益生菌。虽然益生菌可以帮助缓解症状，但并不能完全代替的作用。所以在出现持续性的等症状时，还是要及时就医。
总结
益生菌是一种非常重要的营养成分，能够帮助调节肠道内部的平衡，缓解等症状。通过摄入适量的益生菌，可以保持肠道的健康和平衡，缓解身体的不适感。但在摄入益生菌时，需要注意适量、存储和持续就医的情况，以免出现不良反应或者延误。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
