什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，通常存在于人类肠道中。这些微生物可以帮助维护身体健康，促进营养吸收，增强力，并控制的发生。因此，保持肠道的菌落平衡，增加益生菌的摄入，对于人体健康至关重要。
为什么要养肠道益生菌？
肠道菌落失衡的原因可能包括生活方式、饮食、使用和健康状况等。菌落失衡可能会导致肠胃不适、、肠、、和自身性等健康问题。适当增加肠道益生菌的摄入，可以维持肠道菌落平衡，促进健康。
哪些食物含有益生菌？
一些食物含有丰富的益生菌，包括酸奶、发酵食品、酵母、豆腐和一些蔬菜，像是鲜枣、芹菜、千层肚等。在市场中还可以购买到益生菌的保健品。
如何养肠道益生菌？
下面是一些养肠道益生菌的方法文献的介绍。
多吃发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆腐、奶酪和味噌等。这些食物含有益生菌和益生元，可以维持肠道菌群的平衡。
保持饮食平衡：应遵循“五谷为基础，粗细搭配，适量平衡”的饮食原则，摄入足够的蔬菜、整粒谷类、水果等，以保持肠道健康。
合理使用抗生素：抗生素可以破坏肠道菌群，使用抗生素时应注意，需要时请咨询医师，并且努力通过合理饮食来重新建立菌群的平衡。
减少糖和成分的摄入：糖和高脂肪成分也会导致肠道菌群失衡，容易引起超重、等健康问题。减少或避免糖和高脂肪成分，对于肠道菌群的恢复是有益的。
多运动：增加身体的运动量可以促进肠动力学，改善肠道环境，有助于保持肠道健康。
总结
在保持肠道菌群平衡和增加益生菌的摄入方面，我们应该多吃富含益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。也要遵循“五谷为基础，粗细搭配，适量平衡”的饮食原则，同时减少糖和高脂成分的摄入。另外，也要多运动，以提高身体的和肠道功能。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
