为什么益生菌可以帮助排便？
益生菌是一种对人体有益的，它可以生长在人体内的某些部位，例如肠道中，帮助维持人体内微生物的健康平衡。肠道是消化废物和毒素的通道，因此保持肠道功能正常对于人体健康非常重要。一些益生菌在肠道中可以帮助消化废物和平衡肠道菌群，促进排便顺畅。
益生菌正确食用方法
为了让益生菌发挥大的功效，我们需要正确地摄入它们。首先，我们可以通过食物摄入益生菌，常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品、泡菜等。此外，我们还可以通过益生菌保健品补充益生菌，供给人体更多的益生菌菌株。
饮食中应摄入适量的益生菌
我们每天需要摄入适量的益生菌，才能有效地帮助消化，并促进肠道的健康。同时，需要注意益生菌的摄入量过多也可能产生不良反应。因此，我们应该遵循医生的建议，增加益生菌的摄入量。
与益生菌一起摄入富含膳食纤维的食物
益生菌与富含膳食纤维的食物一同摄入可能会更加有帮助。膳食纤维可以增加肠道的摩擦力，促进肠道蠕动，进一步协助排便。富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包等。将膳食纤维与益生菌食物组合起来，可以帮助我们缓解、排便顺畅。
总结
益生菌可以帮助我们促进肠道菌群平衡，有效维护肠道功能。为了保持肠道功能正常，我们需要每天适量摄入益生菌。在摄入益生菌的同时，我们还可以补充富含膳食纤维的食物，共同促进肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
