什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，它们能够生存并繁殖于人体道内。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等多种类型，它们通过与肠道内其他微生物的竞争和调节，维护肠道内的微生态平衡。
益生菌的功效
益生菌有很多种功效，其中明显的就是增强肠道健康。益生菌通过与有害菌竞争营养和生存空间，促进肠道内有益菌的增生，从而抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡。此外，益生菌还可以提高身体力，一些性的发生。研究表明，益生菌对肠胃道如、、性肠、小肠综合征等也有明显的改善作用。
平民版益生菌
想要获得益生菌的好处，其实并不需要花大价钱购买昂贵的益生菌保健品。平民版益生菌指的是从食物中摄取益生菌，通过饮食来改善肠道微生态平衡的方法。
哪些食物含益生菌？
常见的含益生菌的食物主要包括：酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆浆、腐乳等。这些食物中含有大量乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以帮助维护肠道良好的菌群平衡。
如何摄取益生菌？
通过食物摄取益生菌的方法非常简单，只需要在日常饮食时多食用一些含益生菌的食物即可。例如，早餐可以喝一杯酸奶，午餐可以点一份泡菜炒饭，晚餐可以吃一些腐乳凉拌菜，这些都是非常好的益生菌来源。
小贴士：如何选择益生菌含量高的食品？
在选购含益生菌的食品时，我们可以通过看产品标签上的信息来选择含量较高的产品。一般来说，含有多种菌种的产品比较好，益生菌含量超过10亿个的产品是较好的选择。
注意事项
虽然益生菌对身体有很多好处，但是我们仍然需要注意一些小问题。如果身体有明显不适，如、恶心、等，需要及时停止食用含益生菌的食品，并前往医院就诊。此外，益生菌只是一种改善肠道微生态平衡的辅助手段，无法替代。
通过食物摄取益生菌是一种方便、经济实惠的增强肠道健康的方法。我们可以在日常饮食中多食用含益生菌的食品来帮助维护肠道良好的微生态平衡，从而提高身体力，一些的发生。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
