恢复肠道内益生菌
肠道内益生菌是人体内重要的微生物之一，它们能够帮助我们消化食物、抵御和，以及促进系统的正常工作。然而，现代生活中的很多因素都可能破坏肠道内益生菌的平衡，导致肠道健康问题。接下来，我们将讨论如何恢复肠道内益生菌，保证肠道健康。
饮食调整
饮食是影响肠道内益生菌的重要的因素。为了增加肠道内益生菌的数量和多样性，我们应该多吃富含益生菌的食物，如酸奶、腌菜、发酵食品等。此外，推荐增加膳食中的膳食纤维，如全谷物、蔬菜和水果，让肠道内益生菌得到足够的营养，帮助它们生长繁殖。
避免过度消毒
现代人非常注重消毒和卫生，但是过度消毒会杀死肠道内益生菌，导致不良影响。因此，我们需要从消毒方面调整策略，少用消毒剂、减少消毒时间和频率，让一些益生菌被保留在肠道内。
慎用抗生素
近年来，抗生素的使用在人类历史上达到了前所未有的高峰。虽然抗生素可以杀死菌，但它们同时也会杀死肠道内益生菌，导致肠道菌群失衡。因此，我们需要在合适的情况下慎用抗生素，或者选择其它替代品，如天然草药等。
增加运动量
长期的久坐生活将会导致肠道内益生菌的减少。因此我们应该加强日常运动，在运动中可以刺激肠道蠕动，帮助肠道内益生菌的生长繁殖。
总结
肠道内益生菌的平衡是人体健康的关键，我们可以通过改变饮食、避免过度消毒、慎用抗生素、增加运动量等方法来恢复肠道内益生菌。同时，我们也需要意识到不同人的肠道菌群不同，应该根据自己的身体需求来进行恢复和调整，以达到佳的肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
