什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的和其他微生物的统称。这些微生物在肠道内生存并起到平衡肠道微生物菌群的作用。健康的肠道菌群对于人体健康尤为重要，因此适当服用益生菌可以维持肠道菌群的平衡，保持身体健康。
益生菌的功效
益生菌有许多功效：
帮助消化与吸收食物
增强力
缓解
反应
改善状况
这些功效使益生菌成为维护肠道健康的有效方法。然而，要达到佳效果，就需要正确服用益生菌。
如何正确服用益生菌？
正确的益生菌服用方法取决于益生菌的类型、剂量和使用时机。
类型
益生菌有很多种，常见的种类包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌。每种益生菌都有不同的作用和适用范围，应根据个人的需要选择适当的种类。
剂量
益生菌的剂量应根据益生菌种类、个人体质和身体状况来确定。一般来说，建议每日服用约10亿-100亿个益生菌。但是对于特殊人群（如孕妇、儿童和老年人）或有肠道的人来说，剂量建议在医生的指导下确定。
使用时机
益生菌可以饭前或饭后服用，但好空腹时服用，以便更好地吸收益生菌。另外，为了保证益生菌的活性和有效性，应避免与热水或高温饮料一起服用。
保持健康的其他方法
除了正确服用益生菌外，还有其他一些方法可以帮助保持肠道健康：
饮食
饮食对肠道健康非常重要。应该多吃富含膳食纤维和益生元的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。同时应少吃高脂肪、高热量和加工食品，以免对肠道微生物产生不良影响。
运动
适当的运动有助于增强肠道健康，可以促进肠道蠕动，提高肠道运动效率，进而促进肠道的和代谢。
减压
压力会对肠道产生不良影响，因此要尽量减少压力。可以通过、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。
总体来说，正确的益生菌服用方法不仅可以维持肠道健康，还可以带来许多其他健康的好处。但是要注意，益生菌并不是万能的，不能替代正常的饮食和生活习惯。只有通过多个方面的综合管理，才能真正保持身体健康和活力。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
