了解益生菌的作用
益生菌可以促进肠道健康，调节肠道菌群平衡，维护肠道功能，缓解、等肠道问题，甚至还能改善、抵御。
选择适合的益生菌
市面上的益生菌品牌繁多，但是真正适合自己的并不容易选择。首先应该看清楚产品标签上的菌种和菌活量，并针对自己的需求选择。
正确储存益生菌
益生菌需要储存在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。如果是储存在冰箱里的益生菌，应该先放在常温下适当恢复，再服用。
不同时间段需服用不同的剂量
早上与晚上餐前服用益生菌的量不一样。早上餐前应该吃得少，所以益生菌的剂量也不宜过大。而晚上餐前可以适量增加剂量，帮助肠道更好地吸收营养物质。
与其他食物搭配食用
益生菌好不要和刚刚热出来的食物一起食用，因为热度会影响益生菌的存活。但是，可以与温水、酸奶等食物搭配服用，增加益生菌的吸收效果。
不要过量服用益生菌
益生菌并不是越多越好，因为过量服用可能会导致肠道菌群失衡，引发反效果。一般来说，每天的摄入量不应超过10亿个CFU。
结语
益生菌的正确食用方法包括选择适合的品牌、正确储存、不同时间段不同的剂量、与其他食物搭配食用、不要过量服用。只有正确的食用方式，才能大程度地发挥益生菌的作用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
