补充膳食纤维的重要性
膳食纤维是人体所需营养素之一，它能促进肠道蠕动，保持肠道健康，降低和水平等益处。不足的膳食纤维摄入量可能导致、、结直肠等生风险。因此，充足的膳食纤维摄入对于健康十分重要。
如何增加膳食纤维摄入量？
增加膳食纤维摄入量的佳途径是通过饮食来达成。以下是一些常见的高纤维食品：
水果：莓类、菠萝、苹果、香蕉、桃子等等。
蔬菜：西兰花、胡萝卜、豌豆、菜花等。
谷物：燕麦、糙米、小麦、面包、米饭、麦片等。
豆类：黑豆、花豆、葡萄干等。
此外，食用全麦产品和新鲜蔬果也是一个好主意，因为它们通常比加工食品含有更多的膳食纤维。另外，注意增加水分摄入，在每天喝8杯水的同时，多喝蔬菜汁和水果汁，以帮助消化膳食纤维并结肠。
为什么要摄入益生菌？
益生菌是指具有益生效果的微生物群，包括乳酸菌和双歧杆菌等。它们对人类身体健康有益，能够帮助人体养护和保护自己，并改善人类的生活质量。益生菌能够调节肠道微生物平衡，增强人体力，增强人体对原菌的抵抗能力，促进肠道你壁的修复和再生等等。
如何摄取益生菌？
益生菌可以通过饮食或者服用益生菌制剂来摄入：
饮食：
酸奶：酸奶是含有大量乳酸菌的食品，可以帮助增强肠道健康。
韭菜：韭菜中含有L. casei菌株，可以明显改善肠道微生物组的结构。
奶酪：奶酪中含有Bifidobacterium bifidum菌株，能够促进肠道蠕动和改善。
豆浆饮品：豆浆饮品中含有大量益生菌，能够增强肠道。
益生菌制剂：
如果想补充足够的益生菌，可以选择摄入益生菌制剂。下面是几种流行的制剂：
益生菌饮品：市场上有许多益生菌饮品，如蒟蒻蜜、酸奶等，可以帮助增强益生菌摄入。
益生菌胶囊：益生菌胶囊是一种方便的摄入益生菌的方式，饭后服用可以获得佳效果。
益生菌口服液：益生菌口服液成分更加容易被人体吸收，也是一种便捷的补充益生菌的方式。
总结
膳食纤维和益生菌对于人类身体健康有多个益处，因此以科学的方式膳食平衡地补充膳食纤维和益生菌是十分重要的。对于长期缺乏膳食纤维和益生菌的人来说，可以通过适量增加富含膳食纤维的食物，以及膳食纤维和益生菌制剂的补充方式进行摄入。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
