如何划算地食用益生菌？
益生菌是一种可以有效改善肠道健康、增强人体力的微生物，现在已被广泛应用于各种食品中。但如何划算地食用益生菌呢？
选择富含益生菌的食品
益生菌可以在各种食物中找到，包括酸奶、保健品、脱水海带、酸菜、酱油等等。但是，益生菌含量和种类各不相同，因此要选择含有大量益生菌的食品。
比较常见的富含益生菌的食品有酸奶、酸菜等，此外，乳酸菌菌粉和乳酸菌颗粒剂也是很好的选择，它们能够减少肠道的几率，并且在清除有害菌和增强肠道系统方面也有很好的效果。
注意益生菌的保存和烹饪方式
食用含有益生菌的食物需要注意保存和烹饪方式，以避免益生菌的破坏。
对于酸奶和酸菜等含有大量益生菌的食品，应保存在低温下，以保持活性菌的数量。而对于乳酸菌菌粉和乳酸菌颗粒剂等含有大量乳酸杆菌的保健品，应存放在软性容器内，以防菌粉受潮而破坏活性菌。
食用含有益生菌的食品时，应避免高温长时间加热。因为益生菌会受到高温的破坏，失去其活性，因此，好选择低温烹饪方式，例如蒸煮和轻微烘烤等。
逐渐增加益生菌摄入量
逐渐增加益生菌的摄入量可以帮助身体逐渐适应，从而更好地吸收益生菌对身体的益处。
新食疗法的开发和技术的进步意味着更多的益生菌食品将在未来被推出。比如，柿萄和豆腐都是含有大量益生菌的食品，它们的营养价值也相当的高。逐渐引入这些以及其他含有益生菌的食品，可以循序渐进地增加益生菌的摄入量，使得身体能逐步适应，获得大的益处。
结论
通过选择富含益生菌的食品、正确的保存和烹饪方法，以及逐步增加摄入量，我们可以大程度地从益生菌中受益。益生菌的摄入量越多，我们的肠道菌群就越健康，身体也就越健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
