什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的活菌，它们能够改善肠道菌群，发挥多种生理作用，例如提高肠道消化功能、增强力、抑制肠道致菌增殖等等。我们在吃含有益生菌的食物或者益生菌制品的时候，就相当于给肠道添加了很多“好菌”，从而维护肠道平衡，帮助身体更好地吸收营养。
益生菌的种类
目前市面上的益生菌制品种类非常多，主要包括酸奶、发酵乳、奶酪、豆制品、饮料、保健品、药品等等，其中常见的种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等等，这些益生菌都有着不同的作用和适应症，在选择时需要根据自身的需要进行选购。
如何用益生菌科学
虽然益生菌制品添加了大量的益生菌，但是如果吃法不对，仍然可能会被身体排出或者无法达到预期的效果。因此，以下介绍一些科学的益生菌服用方法，帮助大家更科学地食用益生菌：
1. 吃酸奶应当冷藏
酸奶中添加的益生菌需在一定的温度和条件下存活，如果存放不当会导致益生菌死亡，影响其效果。因此购买回家后，应该将酸奶放入冰箱中冷藏，避免阳光直射和高温存放。
2. 分钟内饮用益生菌饮品
益生菌饮品中的菌体浓度非常高，且易受环境和温度等因素的影响，因此尽量在购买后的几分钟内饮用完毕，这样才能充分发挥其效果。
3. 不要和热饮搭配食用
热饮会破坏益生菌的菌体结构，从而影响其活性和效果。因此，在使用益生菌制品的同时，应当避免和热饮搭配食用，好选择清水或者常温的饮料搭配食用。
4. 合理定时服用益生菌保健品
益生菌保健品有一定维持时间，一般需要每天坚持服用一定的剂量才能发挥效果。建议将其定时于早上空腹或晚上临睡前服用，让其在夜晚期间发挥好的作用。
5. 吃益生菌不可过量
虽然益生菌有很多优点，但是过量食用有可能会引起肠胃不适。因此，在服用益生菌保健品或者食用含益生菌的食品时，应遵循适量原则，不可过量食用。
结语
总的来说，益生菌对于人体健康有着非常多的好处，可以维护肠道平衡和增强力，增加营养物质的吸收。但是，科学的食用方法才能更好地发挥其效果，因此大家应该了解到各类益生菌制品的特点和适宜食用方法，根据自身情况进行选购和食用。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
