什么是益生菌？
益生菌是指进入人体后能够调节肠道微生物平衡、对人体有益的菌群。在人类的消化道中，有着大量种类、数量巨大的微生物组成，而益生菌则属于其中一类。
为什么需要摄入益生菌？
肠道菌群在人体健康中扮演着重要的角色，它们能够产生多种酶类来帮助食物消化，同时还能制造生命所需的营养物质。另外，在抑制有害菌群增长方面有着重要的作用，有益于、乳糜泻等。当身体缺乏益生菌，就可能导致肠道微生物平衡发生紊乱，从而增加对有害菌的攻击和繁殖，诱发肠胃道。
如何从食物中获取益生菌？
下面介绍以下常见的获取益生菌的方式：
发酵食品
食用经过发酵的食品可以带来丰富的益生菌，这是因为很多益生菌都是通过食品发酵产生的。常见的发酵食品包括酸奶、鳕鱼油、泡菜、花菜、咖啡、酱油等。
益生菌饮料
针对部分人群，如排便不顺畅、等需要摄入大量益生菌的人士，选择益生菌饮料比较适合。益生菌饮料可以在快速摄入益生菌的同时，促进肠道蠕动，改善。一些益生菌饮料还添加了其他成份如果汁、膳食纤维、钙等，方便更好地满足人体需要。
益生菌补充剂
益生菌补充剂多数是片剂、胶囊等形式。它们多含有丰富的益生菌种类，可以帮助人体快速摄入益生菌。需要注意的是，益生菌补充剂并不是所有人都适用。
摄入益生菌需要注意的事项
尽管益生菌对身体有很多好处，但并不是所有人都适合大量摄入益生菌。比如身体健康的人群，如果通过饮食方式达到益生菌摄入标准即可保证身体健康；而对于部分类人群如乳糜酸患者、、患者以及年幼、老年人等，需要根据具体情况咨询专业医生，避免过多摄入带来的不良反应。
总结
益生菌是人类消化道微生物中的一大类，它们具有对肠道健康和人体健康的多种好处。通过饮食摄入益生菌是为常见的方式，常见的食品包括发酵食品、益生菌饮料、益生菌补充剂等。同时，注意个人身体情况，避免大量摄入所带来的风险和不良影响。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
