成人一天益生菌用量(成人每日所需益生菌摄入量)
益生菌是一种有益的微生物，可以在肠道中生存并发挥保健作用。对于成人而言，摄入足够的益生菌对维持肠道菌群平衡、、增强力等方面都有积极意义。那么成人一天应该摄入多少益生菌呢？以下是一些有用的信息。
益生菌的作用
益生菌通过抑制和淘汰有害菌、降低肠道内的pH值、提高肠壁屏障功能、增强力等作用为人体健康带来好处。
良好的肠道微生态是维持肠道健康和人体健康的重要保障。而现代人的饮食习惯和生活方式容易导致肠道菌群失衡，从而增加数量的有害菌的生长，影响人体健康。因此，摄入足够的益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
每日所需益生菌摄入量
益生菌摄取量的判断标准是以益生菌的活菌数量（CFU）来计算。目前还没有明确的标准，但国内外一些相关研究表明，每日摄入100亿-200亿CFU的益生菌可发挥良好的保健效果，而每日摄入50亿CFU以下的益生菌，效果可能并不明显。
也有研究指出，根据个体情况的差异，益生菌的摄入量可能因人而异。例如，老年人、易患、力较差的人群，建议每日摄入量相对更高。
益生菌来源
益生菌可以通过食物或饮品摄入。常见的益生菌类食品包括酸奶、酸奶饮料、酸乳、酸奶果汁、发酵乳、发酵食品、奶粉、乳清、膳食补充剂等，而市售的益生菌饮料、益生菌酵母组合起来，形成了益生菌的补充来源。
益生菌不同种类或者不同的组合，可能会在具体功能上、处理方式上存在一定的差异，建议可以咨询医师或者专业人士。此外，选择时应注意产品的保质期，否则可能会出现“活菌变死菌”的问题。
补充益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有利，但过量或不当的补充，也会导致不良反应。例如，某些人可能会出现、、、不适感等症状，这些可能是由于不良菌群竞争、益生菌死亡，或者对某些菌株等原因所致。
因此，在使用前应先了解自己的身体状况、有无反应等，同时要注意产品的保质期、存放条件、建议的摄入量等方面的信息。应遵照产品说明，逐步增加投入的益生菌量，避免一次性过量摄入，同时应随时关注自己的身体反应。
结论
成人每天摄入足量的益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡和增强力，从而减少、其他一系列肠道，缓解全身疲乏、注意力不集中和压力所导致的危害。但摄入益生菌前应先了解身体状况，在正确的摄入量和适当的时间下，切忌过量或欠量摄入。只有在了解了益生菌的作用、来源、用量与注意事项，才能更科学地实现用益生菌增强健康的目标。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
