什么是益生菌？
益生菌是指在人体内能够产生有益作用的微生物。它们常见于肠道内，对维护肠道健康，促进营养物质的吸收和系统的正常运作具有重要作用。市面上一般可通过饮食或补充剂来增加益生菌摄入量。
增加饮食中的益生菌来源
增加饮食中的益生菌来源是简单、有效的方式。以下是一些富含益生菌的食品：
酸奶
酸奶饮料
腐乳
糯米酒
豆腐乳
酸梅汤
如果你是素食者，你还可以通过摄取富含益生菌的食品来增加益生菌摄入量。一些富含益生菌的素食食品包括：
酸菜
泡菜
豆制品
摄取益生菌补充剂
除了饮食外，益生菌的摄入也可通过益生菌补充剂。市面上有多种益生菌补充剂可供选择，一些常见的品种包括：
乳酸菌素片
活性乳酸菌饮料
益生菌口服液
在选择益生菌补充剂时，应认真查看保质期和成分，避免不良的相关副作用。
适量摄入益生菌
虽然摄入益生菌对于身体非常有益，但人体也有着摄入益生菌的大摄入量。一般情况下，每天以饮食或补充剂的方式摄取益生菌100～200亿个，就足以满足我们身体的对益生菌的需求。在摄取益生菌时，需要注意适量摄取，以免对身体产生负面影响。
保证良好的生活习惯
良好的生活习惯可以帮助我们维持良好的肠道健康。以下是一些保持良好肠道健康的生活习惯：
保证充足的
避免长时间的久坐或站立
减少饮酒和吸烟等不良习惯
保持肠道运动
多喝水
这些习惯可帮助你减少益生菌的流失，从而帮助你维持肠道健康，促进有益菌群的生长。
总结
保证身体健康需要仔细关注肠道健康，并保证摄入足够的益生菌，以确保我们身体中维持着健康的益生菌菌群。通过一定的饮食和生活习惯的调整，我们可以充分利用身体内的益生菌，以提高能力和各种。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
