廋子应该吃哪些食物含有好的益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物群落，益生菌能够维持肠道菌群平衡，促进肠胃消化道内有害的消除，进而促进人们的健康。对于身体瘦弱的人来说，食用含有益生菌的食物尤为重要。廋子应该吃哪些食物含有好的益生菌呢？以下，我们来为你详细介绍。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的乳制品，这些益生菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等对于人体肠道菌群平衡的维护作用十分明显。此外，酸奶还含有丰富的蛋白质，对于身体瘦弱的人来说，饮用适量的酸奶可帮助人们增加营养摄入，提高身体力。
金枪鱼
金枪鱼是富含益生菌的海鲜之一，金枪鱼中菌群丰富，极易吸收，所以被称为“水中的银”，平衡肠道的菌群和增强肠道壁的力都有很好的效果。此外，金枪鱼还含有丰富的omega-3脂肪酸，对于人体心有良好的保护作用。
豆腐
豆腐是富含益生菌的大豆制品之一，豆腐中富含乳酸菌等多种，能够维护人体肠道健康，增强人体功能。豆腐不含，而且豆腐中的蛋白质含量较高，能够用于人体的营养补充。
酸菜
酸菜是富含益生菌的蔬菜之一，酸菜中含有丰富的乳酸菌和短链脂肪酸，可以帮助人体消化吸收，增强肠胃力。此外，酸菜中还含有较高的维生素C，能够防止人体缺乏维生素，加强人体功能。
总结
益生菌对于人体健康十分重要，对于身体瘦弱的人更加重要。除了上述介绍的食物外，还有很多富含益生菌的食品可以供大家选择。因此，我们在饮食上应该注重营养搭配，多食用质优美味的益生菌食品，从而帮助身体增强力，维护健康生活。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
