成人用哪个益生菌？
是很多人都有的一种常见问题，采用益生菌可以缓解这一问题。但是选择适合成人的益生菌是一个值得探讨的话题。首先，我们需要了解的原因是什么。
的原因
是指排便困难、粪便干燥、排便时间间隔过长或者排便次数过少的情况。的原因有很多，比如饮食不规律、膳食中缺乏纤维和水分摄入不足、生活习惯不良、副作用等等。对于成人而言，缺乏锻炼、膳食结构不合理、肠道蠕动减弱都是常见的诱因。
益生菌缓解的原理
益生菌是指一些对人体有益处的微生物，它们可以促进肠道健康，平衡肠道微生物菌群，防止菌的滋生，提高肠道力。当肠道内有大量益生菌时，可以帮助消化食物，分解膳食纤维，生成短链脂肪酸等有利于肠道健康的物质。 益生菌可以增加肠道内的益菌数量，改善肠道环境，促进粪便排出。
如何选择适合成人的益生菌？
选择合适的益生菌种类是非常重要的，不同的益生菌可能有不同的作用，对不同症状有不同的缓解效果。
双歧杆菌：双歧杆菌是常见的一种益生菌，可以缓解、等肠道问题，特别是在程度较轻的情况下效果更佳。双歧杆菌不但可以促进益菌的增长，还可以帮助消化食物，防止菌滋生。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌也是一种非常常见的益生菌，能够产生有利于肠道健康的乳酸，可以缓解、等肠道问题。嗜酸乳杆菌对于改善肠道菌群平衡和提高肠道力效果显著。
双歧杆菌与嗜酸乳杆菌联合益生菌：有些益生菌是由多种菌株组成的，这些菌株有不同的功能和作用。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合可以更好的提高肠道健康度，这种联合益生菌可以缓解、、等症状。
总结
益生菌能够缓解和等肠道问题，并且可以改善肠道微生物菌群，提高肠道健康度，可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌或者双歧杆菌与嗜酸乳杆菌联合的益生菌来缓解和等症状，但选择合适的益生菌还需考虑自身的症状和个人的情况。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
