为什么成人一定要吃益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，对人体产生益处。益生菌在肠道内可以抵抗有害菌的侵入，促进食物消化、吸收和排泄，调节肠道和系统，维持肠道微生态平衡。随着生活环境变化和饮食习惯的改变，人们现代化的生活方式使得肠道微生态失衡成为常态，这时摄入益生菌就变得尤为重要。
哪些人适合摄入益生菌？
益生菌对任何年龄的人都有益处，但一些特定的人群尤其需要。比如：久坐不动、有症状、暴饮暴食、过度使用抗生素和有肠道的人，需要额外的益生菌摄入。
如何选择益生菌制剂？
市面上有许多种益生菌制剂，如口服乳剂、胶囊、粉剂、饮料等，因此要选择适合自己的益生菌制剂。一般而言，益生菌制剂应选择具备耐受性好、活菌数高、菌株多样、无副作用等特点的产品。
怎样添加益生菌到饮食中？
除了益生菌制剂外，益生菌也可以通过饮食来摄入。一些益生菌含量高的食物如酸奶、酸乳等牛奶制品，还有，发酵豆制品、泡菜、酸黄瓜、酸菜等等。此外，也可以选择益生菌强化的食品，如益生菌冲剂、益生菌饮料等。
摄入益生菌的注意事项
摄入益生菌需要注意以下事项：
首先，要注意以小量多次的方式来摄入益生菌，过量摄入会对道产生负面影响。
其次，应该尽量减少含糖量高和添加剂多的益生菌制剂、饮料等食品的摄入。
另外，要注意慢性患者应在医生的指导下进行益生菌摄入。
综上所述，益生菌是对人体健康有益的微生物，能够维护肠道微生态平衡，对于肠道微生态失衡的人群来说，益生菌摄入更是重要的。在选择益生菌制剂和添加益生菌到饮食中时，需要注意个体差异和注意事项，更好地发挥益生菌的健康益处。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
