什么是益生菌？
益生菌，又称为益生元，是指一类可以在人类的肠道中生长和繁殖的微生物群落。这些微生物群落有助于维护肠道菌群的平衡、调节人体系统、促进食物的消化和吸收，并且它们还可以抑制其他有害的滋生，保护肠道健康。在大多数情况下，人类肠道中的益生菌是自然分泌的，但由于日常饮食不规律、生活习惯不健康等原因，人们常常需要通过食用益生元的方式来完善自己的肠道菌群。
为什么需要修复肠道？
肠道是人体重要的器官之一，它不仅仅负责食物消化吸收，还承担着调节、代谢、营养物质合成等重要功能。但由于长时间的不正常饮食习惯和生活方式，导致肠道菌群失衡、粘膜破坏、肠黏膜功能下降等各种问题的出现，这对我们的健康会带来很大的负面影响。因此我们需要及时地修复肠道，以保证自身的健康。
益生菌具有修复肠道的作用
益生菌是肠道中的重要菌群之一，它能够通过多种途径来修复肠道，例如：
促进肠道移动：益生菌能够增加肠道运动量，促进肠道的蠕动，排除体内宿便。
维持肠道菌群平衡：益生菌可以抑制一些原菌的生长，避免肠道过度生长而导致的菌群失衡。
增强能力：益生菌可以激活肠道黏膜细胞，促进巨噬细胞的活性化，增强人体系统的。
促进营养吸收：益生菌能够降低体内对有害物质的吸收，提高营养吸收的效率，进而促进健康的食物消化与吸收。
益生菌的正确吃法
无论是追求健康的人还是有肠道问题的人都可以通过摄入益生菌来保护肠道，但是在饮食中如何正确地吃益生菌才是关键。
选择含益生菌成分多的食品：例如酸奶、乳酸菌饮料、泡菜、酸菜等。
正确存放食品：益生元的储存条件需要在阴凉处，避免阳光直射。特别是在加热处理过的食品中，益生菌成分大大降低，营养价值也会下降。
不要过度食用：益生菌虽然有益于人体健康，但过度食用也会对肠道产生一定的负担。建议每天食用适量的益生元即可。
与益生元相得益彰的是益生菌：一般的益生元摄入完为宜。但还可同时服用添加有益生菌的保健品，以增加肠道菌群平衡的效果。
在用药前后食用：一些抗生素等可以破坏肠道菌群平衡，食用益生元可以帮助恢复所需要的菌群平衡，促进肠道修复。
总结
肠道菌群的平衡对人体健康至关重要。通过适量地食用益生菌，可以增强力，降低患风险，促进肠道的修复。同时，还需注意益生菌的正确存储和食用方法，才能更好地发挥益生菌的功效。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
