什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，存在于人体内的肠道中，能够改善肠道菌群的平衡，并促进消化系统的健康。它们会发挥许多关键的作用，如维持消化道黏膜屏障，增强力，促进营养吸收，和肠胃不适等。
如何知道缺少哪些益生菌？
首先需要了解，肠道微生物多样性与健康息息相关。因此，一旦你出现过多肠胃不适症状，可能就意味着你现有的肠道菌群失去了平衡，缺少了某些关键的益生菌。有一些常见的是人身体内有益的，例如：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等，而缺少这些菌则会引发一些肠道问题。
如何查缺少的益生菌？
目前，市面上有一些测量肠道菌群水平的方法，例如粪便菌群测量、口腔微生物测序、呼气法测纤维素和闭鎖式室内环境内空气中的甲烷等。除此之外，也可以注意观察自己的身体症状，如肠胃不适、肠胃反应等，以及有没有暴饮暴食过度摄入热量过多无节制等生活习惯等，从而想象自己的肠道菌群是否失调。
如何补充缺少的益生菌？
一旦确定了缺少了哪些益生菌，可以考虑补充。目前市场上有各种膳食补剂、保健品、酸奶等含有益生菌的食品，如嗜酸乳杆菌的酸奶、双歧杆菌和乳双歧杆菌等的保健品等等。另外也可以通过饮食来摄入，例如半乳糖寡糖、乳糖果糖寡糖等，这些都是益生元，可以促进肠道内益菌的生长。
其他需要注意的事项
除了补充益生菌外，还需要注意一些其他事项，比如合理饮食、增加运动量、减少压力、保障正常等，都能帮助维持肠道微生态的平衡，避免肠道问题的发生。
结语
总体来说，肠道菌群是我们健康的重要部分，因此合理补充和维护肠道健康是我们日常生活中不可忽略的一部分。如果出现了肠胃不适的症状，可以首先检查自己的肠道健康状况，从而通过改善生活方式和补充益生菌等方式来提高肠道的健康水平。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
