什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指居住在人体肠道内的有益微生物群落，能够帮助我们的身体处理食物、保持系统的健康等。肠道益生菌的数量和种类都对我们的身体健康有着很大影响。
为什么要摄入足够的肠道益生菌？
肠道益生菌在我们的肠道内发挥着很重要的作用，它们能够帮助我们消化食物，促进营养物质的吸收，还可以抵抗有害菌的侵入，维护系统的正常工作。如果肠道缺乏益生菌，就会增加肠道的风险，比如、、等。
如何确定肠道益生菌数量？
确定肠道益生菌的数量是很有必要的，这可以帮助我们评估自己的肠道健康。以下是几种常用的方法。
粪便检测法
粪便检测是一种简单、直接、可靠的方法，可以测量肠道内益生菌的种类和数量。这种检测方法需要到专业的医学机构进行，医生会按照标准程序取样，将样品送到实验室进行检测分析。这种方法可以对肠道内一些常见的的有益菌种进行检测，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
口腔试验法
通过口腔检测也可以间接地提供肠道益生菌数量的参考。我们的口腔中也有很多有益微生物群落，如果这些微生物群落数量充足，也说明我们的肠道内可能存在足够的有益菌群，反之亦然。
症状表现法
有些肠道会表现出某些明显的症状，如、、等，这些情况可能是肠道内益生菌数量不足所致。如果不断出现这些症状，就需要考虑增加肠道内益生菌的摄入。
如何摄入足够的肠道益生菌？
下面是一些增加肠道内益生菌数量的方法。
饮食调整
摄入足够的益生菌直接的方法是通过饮食摄入，选择含有益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮品等。还可以选择含有益生元的食物，如莲藕、鳕鱼等，它们可以帮助增强肠道内益生菌的生长。
益生菌补充剂
在饮食中摄入足够的益生菌可能不容易，还可以考虑通过益生菌补充剂来增加肠道内益生菌的数量。补充剂也存在很多种类，可以根据自己的需要选择不同种类的补充剂。
生活调整
生活方式的改变也可以有助于肠道内益生菌的增加。比如减轻压力可以提高肠道内益生菌的生长，多出门运动可以帮助加速肠道内废物的代谢，保持肠道的良好环境。
预生物质补充
预生物质是益生元的重要来源，可以促进有益菌的生长繁殖。通过预生物质的补充可以提高肠道内益生菌的数量。预生物质可以在食物中摄入，如豆类、麦类等。
结论
肠道益生菌数量对我们的身体健康非常重要，通过不同的方法可以确定自己肠道内益生菌的数量，并通过合理的饮食、补充剂或生活方式调整等方法来增加肠道益生菌数量。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
