什么是益生菌
益生菌是指对人或动物有益的微生物，通常指取自人肠道、乳制品、膳食补充剂中的活性菌株，能够在人体内生长并有益于肠道菌群平衡及其他方面的菌类。益生菌对人体非常重要，能够促进肠道功能、增强力、维护肠道健康。
鉴别益生菌的种类
随着益生菌的研究不断深入，也出现了越来越多的益生菌种类。如何正确鉴别益生菌的种类？下面介绍几种常见的益生菌及其特点。
乳酸菌类
乳酸菌类是指能够发酵产生乳酸的革兰氏阳性菌，其中常见的是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。这些菌种能够提高人体肠道的酸度并抑制有害的生长，从而有助于增强力并改善肠道菌群。乳酸菌类多存在于乳制品、膳食补充剂等中。
双歧杆菌类
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够抵挡有害菌的侵袭，同时也能促进有益菌的生长，因此在肠道菌群平衡中起着非常重要的作用。双歧杆菌一般存在于乳制品、膳食补充剂中。
酵母菌类
酵母菌是一类单细胞真菌，具有抑制原菌生长的功效，同时也能够降低、改善肠道群落平衡等作用。目前市场上常见的酵母菌主要有酿酒酵母菌和酵母菌提取物等。
嗜酸乳杆菌类
嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，与双歧杆菌一样，也能够抑制有害菌的生长，促进肠道健康。嗜酸乳杆菌一般存在于乳制品、膳食补充剂中。
维生素菌类
维生素菌是指产生维生素的菌类，如产维生素B2的乳酸菌、产维生素K的肠球菌等。这类菌种能够促进人体吸收维生素，从而增强功能，改善肠道健康。维生素菌类多存在于乳制品、膳食补充剂等中。
结语
以上就是常见的益生菌种类及其特点。在选择益生菌产品时，可以根据自身需要选择不同种类的益生菌，也可以搭配不同种类的益生菌来维持肠道菌群平衡及健康。另外，我们也应该多注重饮食平衡，摄入食物中的天然益生菌，以此保持肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
