什么是益生菌
益生菌是一种可以为人体带来益处的“好菌”，它们可以在肠道内生存并繁殖，对人体的消化系统、系统等都有良好的调节作用。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酿酒酵母菌等。
为何需要益生菌
由于现代人的饮食结构和生活习惯发生了很大的变化，导致肠道微生态环境遭到破坏，益生菌数量明显不足。这样就会使得肠道中的有害菌增多，对人体的健康产生负面影响。而补充益生菌可以增强肠道力，调节肠道菌群平衡，降低风险。除此之外，益生菌还能减轻、提高营养吸收率等。
常见益生菌
常见的益生菌有：
1. 双歧杆菌：是目前被广泛研究的一种益生菌，可以促进食物的消化吸收、改善、增强力等。
2. 乳酸菌：可以促进肠道蠕动，使粪便易于排出，活化系统，防止有害菌在肠道过度繁殖。
3. 双叉杆菌：可以解决慢性和等问题，还可以降低、等。
4. 酿酒酵母菌：可以防止、调节肠道平衡、增强力等。
益生菌的来源
补充益生菌可以通过摄入益生元，也可以通过食物源摄入。
1. 益生元：可以通过食用含有益生元的食物，如大豆寡糖、燕麦寡糖、乳糖寡糖等。
2. 食物源：可以通过酸奶、红枣、酸梅汤、酸菜等食物摄入益生菌。
益生菌的注意事项
在补充益生菌的时候需要注意一些事项：
1. 苗条的人不一定需要补充益生菌，但有些食物也含有益生元。
2. 婴儿、孕妇、年老体弱者、有体质者慎重选择益生菌补充品。
3. 益生菌补充品一般需要放在低温干燥处保存，如冰箱等。
总结
益生菌是对人体有益的微生物，在现代生活中益生菌的数量比较缺乏，而补充益生菌可以调节肠道微生态平衡，提高人体力、帮助消化等。不过注意选择适合自己的益生菌补充品，或从食物中适当摄入益生元、益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
