什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌微生物。这些微生物在肠道中生长繁殖，能够保护肠道健康，提高力。益生菌主要存在于酸奶、发酵豆制品、发酵面包等食物中。
益生菌的作用是什么？
益生菌可以帮助稳定肠道内微生物群落，维护肠道生态平衡，促进营养物质吸收，增强。此外，益生菌还能调节肠蠕动和消化酶分泌，、和肠等。
益生菌应该怎么吃？
益生菌可以从食物中获得，也可以通过益生菌制剂补充。下面是一些益生菌的正确食用方法：
1. 选择含有益生菌的食物
食物中含有丰富的益生菌，特别是含有活菌的食物。比如，酸奶、酸奶饮料、酸奶蛋糕、发酵豆制品（豆腐、豆浆、豆腐乳等）、酸菜、泡菜、面酱、发酵面包等。这些食物中的益生菌会在肠道内发挥作用，起到调节肠道菌群、抵御致微生物、提高肠道功能等作用。
2. 注意饮食习惯，避免伤害肠道菌群
饮食习惯对肠道菌群也有重要影响。经常吃清淡、易消化的食物，避免过酸、过辣、过甜等刺激性刺激食物，不要过度饮酒，适量补充膳食纤维等，可以使肠道菌群处于一个健康的状态，从而更好地发挥益生菌的作用。
3. 合理选用益生菌制剂
益生菌制剂是指富含一定类型或量的益生菌的食品或药品。益生菌制剂适用于肠道菌群失衡，需要保健或的人群，如长期使用抗生素的人、肠道功能紊乱的人、患者、儿童、老人等。在选用益生菌制剂时，一定要注意制剂的来源、制作工艺、菌株类型和数量等要素。同时，应该根据自己的身体状况、肠道菌群情况、目的等因素，选择质量、效果、安全的产品。
4. 了解正确的使用方法和剂量
在使用益生菌制剂时，要注意正确使用方法和剂量。一般来说，益生菌制剂应该在饭后使用，避免空腹时服用，或者在食物中加入益生菌制剂，以便增强吸收。使用剂量应该根据制剂、菌株等因素进行科学、合理的规定。如果是自行选购益生菌制剂，应该仔细阅读产品说明，避免超量服用，影响机体健康。
结语
益生菌在维护肠道健康、增强体等方面具有重要作用。通过选择含有益生菌的食物、合理的饮食习惯、适量的补充益生菌制剂等方法，可以让我们在日常生活中更好地引入益生菌，从而得到更好的保健效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
