什么是益生菌
益生菌是指对人体健康有益的菌群，它们可以生活在人体的肠道内，帮助消化、吸收营养物质，同时也帮助调节系统，抵御菌入侵。人体内存在多种菌群，其中多的是乳酸菌和双歧杆菌。这些有益菌可以通过食物或营养品的形式摄入到体内，从而维护肠道菌群平衡。
普通食物中含有哪些益生菌
一般来说，乳酸菌主要存在于发酵的食物中，如酸奶、酸白菜、酸豆角、酸黄瓜等。双歧杆菌则以酸奶和酸菜为代表，此外在某些豆类中也能发现双歧杆菌的存在。此外，有些海藻类食品中也含有益生菌，如紫菜等。吃这些食物可以增加益生菌的数量，缓解肠胃不适。
益生菌营养品
除了可以从食物中摄取益生菌外，人们还可以通过益生菌营养品来获得足够的益生菌。益生菌营养品一般分为口服和外用两种，常见的口服益生菌营养品有咀嚼片、胶囊等，外用的益生菌营养品则主要是面膜、乳液等。选择益生菌营养品时应该注意其菌种数量和活性，以及是否含有其他成分。
哪些人需要多吃益生菌
肠胃不适，的人应该尽量多吃益生菌。另外，因为使用抗生素会破坏肠道菌群平衡，因此使用抗生素后需要适当增加益生菌的摄取量，帮助维护肠道菌群健康。另外，长期压力、不规律的生活习惯，也会影响肠道菌群平衡，此时多吃益生菌也是有好处的。
益生菌的吃法与注意事项
食用益生菌时要注意以下几点：
1、选择新鲜、无污染的食品；
2、不宜过度食用，一日一两次即可；
3、适量食用，过量食用会导致不适；
4、选择口感及营养丰富的食品；
5、存储时要保持卫生，避免食品受到污染。
总之，人们应该在日常饮食中适当增加益生菌的摄取量，帮助维护肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
