没钱买肠道益生菌？低预算可试试这些方法！
现代人饮食习惯改变，陷入快餐和加工食品的泥潭，导致肠道菌群失衡，引发肠道。肠道益生菌的作用就在于改善菌群，提高机体力。但是，有些人经济条件有限，没有钱购买高额的肠道益生菌产品。这时候该怎么办？以下是一些低预算的肠道益生菌替代产品和饮食调节方法，既经济实惠又有效。
替代品：酸奶和发酵食品
酸奶是含有益生菌的产品，是大众趋之若鹜的替代品。但是，市场上的商业酸奶价格不菲，有一些个人经济硬伤的人根本就无法承受。这时候可选择自己发酵酸奶，使用的成本很低。只要准备好鲜奶和一些酸奶，自己动手，普通人也能做出美味有营养的酸奶。
此外，还可以尝试其它发酵食品，如酸菜、酱油、豆腐、红薯等菜肴，发酵后含有许多益生菌，可以增加益生菌的摄入。
膳食调节：多吃果蔬、粗粮
看重肠道健康的人应该知道废弃了果蔬和粗粮的饮食方式不是健康的。粗粮能增加肠道蠕动，主食中可以加一些全麦、玉米等粗粮，以增加身体吸收微量元素的渠道。不吃精细白面包之类的面食,而选择黑面包、大米、燕麦片、玉米片等，可以多摄入维生素、膳食纤维和微量元素。
同样地，时常食用水果和蔬菜，可以为肠道增加营养素的摄取，并且含膳食纤维的含量也很高，对肠道健康非常有益。
生活细节：多锻炼、减少压力并保持规律的生活作息
肠道健康不仅仅是饮食的问题，我们的日常生活作息也与肠道健康息息相关。适当的体育活动能够提高机体力，增强蠕动，促进肠道自然清理。而长期的不良心理状态则会影响身体的力，劣化肠道菌群，建议多参加户外活动，接触自然，放松身心。
此外，我们要遵循规律的生活作息。生物钟对于身体的节律控制非常重要，科学地安排时间、饮食时间、工作时间、娱乐时间等生活事项，可以让身体保持稳定的机体功能和肠道菌群。
总之，通过这些低预算的肠道益生菌替代品和饮食调节方法、合理的生活细节控制，你完全可以保证肠道的健康和稳定性，而且不会影响到你的日常生活和经济。假如你想在经济实惠的同时，得到更多营养和益生菌，不妨参考以上的建议和方法。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
