早上空腹和拉稀是什么原因？
早上醒来，肠胃已经空了一整夜，但此时有些人却会出现和拉稀的症状。这种现象通常是由肠道内的菌群失衡和肠道功能紊乱导致的。在晚餐过后，肠子会继续消化和排出食物残渣，但如果晚餐特别油腻或者不健康，就有可能使肠道受到一定的刺激。此时，系统会参与其中，肠子内的菌群极有可能会失衡，从而导致早上空腹和拉稀的问题。
什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于肠道菌群平衡的微生物。这些微生物包括乳酸菌、双歧杆菌等，这些菌可以帮助肠道消化和吸收营养物质，并且还可以对抗有害的侵袭，维护肠道的健康。
如何通过食物获得益生菌？
如果你希望通过食物摄入益生菌，那么下面的食物是你不容错过的：
酸奶
酸奶酪
乳酸菜
泡菜
豆腐（注意：豆腐不是全部都含有益生菌的）
益生菌有助于缓解早上空腹和拉稀
现在，越来越多的研究表明：益生菌可以缓解早上空腹和拉稀的问题。事实上，很多益生菌都可以直接进入肠道，促进肠道内有益菌的增殖，消灭肠道有害，在肠黏膜上生长形成屏障，增加肠黏膜力和对的。这样，就可以肠道的发生、改善肠道健康，从而消除早上空腹和拉稀的问题。
佳的益生菌摄入量是什么？
目前，尚未确定佳的益生菌摄入量。但是通常来说，每天摄入10亿到1000亿CFU的益生菌是合适的。另外，不同种类的益生菌对人体的影响是不同的，所以好通过多种途径摄入，以尽可能多地获得不同种类的益生菌。
如何摄入益生菌？
你可以通过以下几种方式摄入益生菌：
食用酸奶和泡菜等发酵食品
服用益生菌（口服制剂、肠内胶囊等）
使用含有益生菌的沐浴露、洗发水等一系列个人护理产品
定期服用益生菌保健品
益生菌对每个人的作用都不一样？
是的。每个人的肠道环境是不同的，所以每个人对益生菌的需求也是不同的。因此，益生菌对每个人的作用都可能会有所不同。好的办法是通过自己的经验确定哪种益生菌适合你，并逐渐摄入。如果你对某种益生菌或不能耐受，你需要及时停止使用。
总结
益生菌可以帮助缓解早上空腹和拉稀等肠道问题，而通过吃酸奶、乳酸菜、泡菜等食物，或者服用益生菌、保健品等途径，可以摄入益生菌。不过，益生菌的作用因人而异，好定期进行体验，并注意各种益生菌的不同作用。如果需要，你可以在医生的建议下选择更具体的益生菌来源和用量。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
