不同品种的益生菌对不同的人有不同的效果，因此在选择时应根据自己的情况选择适合自己的益生菌品种。如果有史或史，应先咨询医生或营养师的意见。
二、按照说明饮用
在饮用益生菌时，应按照说明进行饮用。一般来说，益生菌饮品应该在饭前或饭后半小时饮用，不要与热饮一起饮用，以免破坏益生菌的活性。
三、控制饮用量
过量饮用益生菌会导致肠道内的微生物失衡，从而引起不良反应。因此，在饮用益生菌时，应控制饮用量，不要一次饮用过多。
四、适应期的注意事项
在开始饮用益生菌时，可能会出现适应期，表现为、等不适症状。这是由于益生菌在肠道内繁殖，排出有害物质的过程所致。适应期通常持续一周左右，如果症状持续或加重，应停止饮用，并咨询医生的意见。
总之，正确饮用益生菌可以帮助我们维持肠道健康，促进身体健康。但是要注意选择适合自己的益生菌品种，按照说明进行饮用，控制饮用量，以及注意适应期的不良反应。
益生菌是一种能够增强肠道健康、改善肠道菌群的益生菌，常常被用来调节肠道功能。但是，如果不正确饮用益生菌，就可能会出现不良反应，如拉肚子等。那么，如何正确饮用益生菌避免不良反应呢？
一、选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌种类繁多，应根据自己的具体情况选择适合自己的益生菌。如有问题，可选择能够促进肠道蠕动的双歧杆菌；如果有肠胃不适的问题，可选择能够缓解肠症的乳酸菌等。
二、适量饮用益生菌
虽然益生菌有益健康，但是也不能过量饮用。一般来说，每天饮用益生菌的量应该在50亿-100亿个之间，过多饮用可能会导致肠道菌群失衡，引起不良反应。
三、正确保存益生菌
益生菌应该保存在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温。另外，益生菌应该在保质期内食用，并且尽量避免与其他食品混合食用，以免影响益生菌的生存和功效。
四、搭配饮食
益生菌的功效可以通过搭配饮食来增强。如多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可促进益生菌的生长和繁殖；同时，应避免过多摄入高糖、高脂肪、加工食品等，以免影响益生菌的生存和功效。
总之，正确饮用益生菌是非常重要的。选择适合自己的益生菌、适量饮用、正确保存、搭配饮食，这些都是避免不良反应的关键。如果出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
